最完整! 適合親子共讀的童書 parent-child shared reading

parent-child shared reading

文章最後更新於 2023 年 8 月 13 日

經常聽人家說早教、親子共讀 parent-child shared reading 、蒙式教育、正向教養等等,這些關於孩子養育的大小事⋯只能說當個爸媽真的是不簡單。

成為媽媽以前,很常聽朋友說繪本買不停,跟團刷卡不間斷,當時沒啥感覺。

等自己當了媽媽以後,翻開了這些童書後,只能用心花怒放來形容,這些書怎麼這麼可愛啦!不同的設計、內容都有些巧思,讓人愛不釋手。

只是,書本畫風、內容再可愛,都不是給孩子自己讀而已,不是擺著整齊漂亮拍張照,重點還是要陪伴孩子一起看這些書。

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親子共讀 parent-child shared reading

你知道嗎?小朋友可能未來都不記得這些日子的點滴,但是在他心中會一直有這些陪伴的溫柔感覺。

這是親子共讀很重要的,我們一起閱讀,一起擁有這份美好,將會成為他內心未來很重要的心靈支持。

unsplash
Photo by Picsea on Unsplash

我跟我家18M的小朋友每天都會看看書,有時候他會自己跑來坐在我的腿上,有時候他會拿一本書來我身邊,有時候當然也會不要我念某些書(好吧!他已經有自己想看的書了)

親子共讀有許多好處,包括增進親子關係、聆聽能力、認知功能與社交發展、增加注意力與創造力等等。

原本我很迷惘,不知道該選擇什麼書,是小孩會喜歡的,看了這些日子,我想整理我們的經驗,分享給需要的爸媽們:

  • 什麼樣的書可能會是小朋友不同年齡喜歡的?
  • 什麼材質或設計的書適合他們?
  • 怎樣的書能夠吸引他們的目光?

布書

小孩第一個接觸的會是布書 cloth books,這類書的特色就是基本上可以丟洗衣機洗,顏色鮮明、內容簡單。

需要丟洗衣機洗的原因是,這個時候他們會開始進入口慾期,什麼東西都會塞嘴裡,咬一咬看是什麼感覺。

布書多顏色鮮明、色差大,也多有沙沙沙的聲音,或是給他們捏捏捏的設計,這些都是為了要吸引他們跟書遊戲。

上面這本布書 Fish Baby Books,內容是可愛的螃蟹、鯊魚跟小魚,可以認識顏色、數數跟有沙沙的聲音,不同觸感的設計是我家小孩小時候的玩伴。 (購買連結:https://amzn.to/3KgvfUF)

揉捏書

這種書的材質很特別,皺皺的,看似不起眼,但是小朋友會有興趣,很神奇。

Baby Night-Night 是朋友給我的恩典牌,他說這書還永遠撕不破,很耐咬,也可以丟洗衣機洗的書。(購買連結:https://amzn.to/3rIr3qa)

厚頁書

因為小朋友的手指剛開始發展,所以厚頁書 board book 很適合他們閱讀;不容易撕破也是一大重點。

內容五花八門,除了基本的一頁頁的書之外,多數也都是圓角。個人覺得大概手掌大小的書,小小孩拿起來不費力,也會喜歡拿來翻。

文字不會太多,圖樣很大、明顯,可以馬上抓住小朋友的目光。

下面介紹幾種類型的厚頁書內容設計,當然也會應用在一般的紙本圖畫書。

翻翻書/抽拉書/機關書

這肯定是1歲左右小孩的最愛,這時候的他們會好奇藏起來的東西,然後當他們有印象翻開後的東西會是什麼時,他們會翻開來確認。

其實就像你跟他玩 peek a poo 他會很開心,你把東西藏起來,他會一直掀開你原本藏東西的地方,覺得還有東西藏在那裡一樣。

經典中的經典絕對有

1. Dear Zoo

動物園送了什麼動物來了呢?喔!是⋯⋯

這本每天都要看至少5次,怎麼翻都不膩。(購買連結:https://amzn.to/3ORWYxt)

2.Where is baby’s belly button 

寶寶的肚臍在哪裡?這本也是很多小朋友的最愛,可以認識自己的身體。

我兒子指著肚臍會自己呵呵大笑,這系列另一本Toes, Ears, & Nose! 也是很受喜愛。

3.Bizzy bear

這也是超多小朋友的摯愛,也是設計很多抽拉的機關讓小朋友可以邊看邊玩。

這套書我一直放在想買清單,只可惜好像都不特價,我們這的圖書館也都找不到這套書。(購買連結:https://amzn.to/453n06d)

這個時期的小朋友不太會控制力量,有可能翻壞書頁或撕掉機關設計,媽媽、爸爸們要有心理準備。

不過,這種翻翻書真的超有趣!連媽媽我自己翻都覺得超開心的,小朋友也是樂在其中。

觸感書

這種書會在書頁的不同圖樣上有不同的質感的,讓小孩感受不同的東西可能有的質地,例如柔軟的毛巾、光滑的輪胎皮、毛茸茸的動物毛等。

我老公說有一天早上,我兒子很認真一直在那刷刷刷的摸個老半天,好像在確認到底差在哪裡?

可以殺時間的,就是好書!爸媽一定秒懂。

操作書/互動書

這類書可以讓小朋友動手做一些日常生活會做的事,像是拉拉鍊、扣釦子等等。

操作書他們之所以會覺得很有趣,是因為跟生活上的事有關聯,像我兒子現在很喜歡幫熊熊拉拉鍊。

我自己很喜歡做菜,所以買了這本 Priddy’s Pop and Play: Pop, Flip, Cook。

沒想到!我兒子超級喜歡,因為裡面的東西可以拿出來,放到不同的頁面裡面,最有趣的是!我做鬆餅給他吃的時候,他會非常開心,因為在書上有看到過。

這種操作書、互動書也可能會拉壞,弄不見~不過非常能吸引小孩子,書本如果弄壞的話…媽媽爸爸們只能努力平常心看待。(深呼吸……)

音樂書/聲音書

這種書籍會有聲音,可能是一個聲音按鈕或是一排的聲音按鈕。

有許多人都推薦的書 USBORNE 的交響樂系列音樂書,一本不便宜,但是小孩聽到音樂,會特別開心。

如果想想試看看小朋友有沒有興趣的話,初階的可以買 Love Music: My First Sound Book 之類的,售價比較親民一點。

立體書

這種書也很吸引小孩目光,但是超級容易被破壞,當我家小子一直不翻書頁,要用手把立體的部分收起來時,我內心一直在驚聲尖叫。

雖然這種書很有變化性,但是我覺得不太適合太小、太小的小孩,很容易被撕壞⋯。

這類立體書的蠻多的都內容比較深入一點,感覺適合稍大且比較不暴力撕書的小朋友。

學習書

我自己在圖書館借書時,有發現我幫我兒子借了很多都是學習書,不是學數數,就是學英文單字,後來我想可能是我們從小的教育背景,讓我下意識一直拿到這類書,後來有提醒自己多拿些其他類型的書,像是下面我取名為「心靈書」的書籍。

學習書有哪些呢?

1.形狀

教導小朋友關於形狀的書籍非常多,有黑白色、彩色、翻翻書、觸感書等等都有。

2.數字

以不同圖形、花樣、或是動物,來吸引小朋友學習數字,從1到10是最基本的。

3.物品

這種書偏重單一物品對應的英文單字。內容相當多樣化,選擇也非常多,像是我之前介紹的超大本的就是一類。

4.科學

這類科學書籍是童書市場,相對少的,下圖這套在美國媽媽群很紅,在 Costco 也有販賣,有化學、物理、天文等等,用簡單的圖畫來教孩子認識科學。

有的內容個人覺得還蠻複雜的,我們去圖書館借過 Quantum entanglement,內容看似簡單,但物理不好的媽媽我⋯如果被細問還真的回答不出來。

另一本~環境變化,內容就非常淺顯易懂。

心靈書

這是我自己稱呼的方式,大概就是那些跟人際關係、遇到不同事情處理方式或是可愛圖案的繪本。

分享3本我覺得好可愛的書:

1.安靜的時候

這本書 the quiet book 是在說關於安靜,什麼時候我們會安靜呢?畫風也很可愛喔!

畫畫的時候會安靜(注意⚠️後面的麋鹿在畫牆壁)。

(下一頁)想想你畫牆壁時的理由⋯。(整個很好笑)

不止安靜還有LOUD❗️大聲應該小孩最懂了😉

2.學習分享

這本書 Everyone shares (except cat) 內容也很可愛,是在說一隻貓咪一開始不想分享東西給別的動物。

什麼東西都自己玩,直到有一天他想要玩蹺蹺板⋯,但是沒有人怎麼玩蹺蹺板呢?

當他跟大家一起玩之後,他覺得很有趣,原來這就是分享讓人愉快的地方呀!Whee!

故事裡想要傳達的分享,我們大人都能理解,但是跟孩子一起看的時候,好像覺得有一種重新學習的感覺。

3.小兔子受傷了怎麼辦?

這本書 poor little rabbit 是在說一個小兔子摔倒受傷了,用了不同的方式來安慰他。

先要記得貼ok蹦,然後呢?

畫風也是很可愛,可以教小朋友不同的情境,該怎麼安慰人家?自己做事的時候是不是要小心一點呢?

小手書

除了上面比較大的書之外,這種小手手大小的書籍我也很推薦,我家小朋友很常自己在那邊看起來,翻來翻去,翻來翻去,翻得很自在。

我這套書是介紹不同地方的動物,海底裡有什麼?農場裡有什麼?

這種小書其實外出旅行,在車上或飛機上也能拿來用,可以吸引小孩注意力,又不會太重。

紙卡

其實原本根本沒有想到看紙卡⋯因為總是會令自己聯想到以前背英文的單字卡。

不過,後來朋友給了我一盒紙卡,拿出來給我家小朋友試試看的時候發現,他很喜歡一張一張拿出來,然後拿給我念。

長大一些,學會大人的收拾東西後,會再自己放進盒子裡,很有趣的行為,也為賴床媽媽爭取不少時間。

結論

童書、繪本真的好可愛!你是否跟我一樣看了會雀躍不已呢?

有研究指出,親子共讀 parent-child shared reading 的好處可以提升孩子的學習力、注意力與想像力,而且還有一點很有趣的是,睡前的親子共讀,若由爸爸陪孩子閱讀,效果比媽媽更好喔!

希望這篇文章能幫助想要選書給寶寶的爸媽,雖然小朋友的喜好不容易拿捏,畢竟每個人都不一樣嘛~~但是不一樣的階段的他們,確實會被特定類型的書籍設計吸引喔!

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#相關文字是我個人經驗,希望能幫助想帶孩子四處去跑跑跳跳的爸媽喔!

[南加州]2022洛杉磯新開幕的10間餐廳 10 New Restaurants in LA 2022

10 New Restaurants in LA 2022

2022年的洛杉磯有哪些家新開幕餐廳跟手搖飲店呢? 讓我介紹一下~10間在洛杉磯~我覺得還不錯的新餐廳 (10 New Restaurants in LA 2022)。

說實在,疫情後,每次開車在路上或外出用餐,看到貼著For Lease的店家時,都有點感概,又有一家店家消失了⋯。再也吃不到這家店美味的菜餚,再也遇不到熱情、可愛又總是為我們加菜的老闆娘了。

還好當情況漸漸控制,有些店家又慢慢地回歸,或有些新的餐廳跟手搖飲店誕生!每次看到新店家都讓我們很期待,很想去吃看看、逛看看這些新地方。

10 New Restaurants in LA 2022

洛杉磯的餐飲老字號不少,不過這次來看看今年開了哪些新店家?有的是僅此一家、別無分號;而有的是連鎖品牌,又在一處開店,傳遞美味給當地的居民啦!

貼心小提示:餐廳位置、電話跟營業時間都整理在文中,歡迎分享。

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走走走!就是這10間餐廳跟手搖飲店 (10 New Restaurants in LA 2022)

  • Ramen Nagi(ラーメン凪/日式拉麵店)
  • Kare Don & Co (日式料理店)
  • Bafang Dumpling (八方雲集/台式鍋貼店)
  • TKK Fried Chicken(頂呱呱/台式炸雞速食店)
  • bb.q chicken(韓式炸雞店)
  • Seoul BBQ(韓式烤肉AYCE)
  • TP TEA(茶湯會/手搖飲)
  • Sunright Tea Studio(日青良月/手搖飲)
  • CoCo Fresh Tea & Juice(都可/手搖飲)
  • San laurel(西班牙菜餐廳)

Ramen Nagi(ラーメン凪/日式拉麵店)

2022年7月26日在Arcadia開店

日本大廚Satoshi Ikuta 所創辦的拉麵店 Ramen Nagi,從2004年開業迄今,已在世界各地有不少分店。

豚骨拉麵是店家的主打湯頭,但其實Ramen Nagi曾在日本創下365天推出不同限定拉麵的紀錄,到目前為止,已經擁有超過1000種不同種類口味的拉麵,是許多拉麵迷必吃的拉麵店,相當擁有話題性。

Ramen Nagi

在Arcadia的Westfield Santa Anita開業前,就引起極大的關注,開店後,也是每天大排長龍。唯一不排隊的時間是中間的休息時間。

Ramen Nagi提供4種拉麵基本口味,包括原味豚王(Original King)、黑王(Black King)、赤王(Red King)、翠王(Green King)與為素食者可選擇的素王(Veggie King)。

店內算是很寬敞,有帶小孩的我們特別有注意,這家店有小孩座椅,可以等小盆友大一點去吃~比較不會擋到人。(推車還是有點佔位⋯嘿嘿!)

Ramen Nagi

Kare Don & Co (日式料理店)

2022年4月在Glendale開店

朋友介紹這家Kare Don & Co也是今年開的餐廳,炸雞排咖喱飯很不錯吃,雞排外皮酥脆,咖喱味適中,搭配白飯吃,一口接一口,份量也很夠吃。

除了炸雞排咖喱飯,也有炸豬排咖喱飯、牛肉咖喱飯、炸蝦咖喱飯等等日料。

看官網介紹,還有生魚片蓋飯跟豆腐沙拉等冷盤,超級適合夏天吃。

Kare Don & Co

  • 網站:https://karedonco.com/
  • 地址:112 W California Ave. Glendale, CA 91203
  • 電話:(818) 937-9076
  • 營業時間:Wed.-Sun. 11:00 am – 10:00 pm

Bafang Dumpling (八方雲集/台式鍋貼店)

2022年3月25日在city of industry開店

引頸期盼許久的八方雲集終於正式進軍美國,作為美國開設的第一家店,在開業以前,就被愛吃小吃的我們期待著。

如果吃鍋貼,第一個想到的絕對是八方雲集,每一次回台灣,八方雲集也是必吃的一餐。他們家的鍋貼,不像山西麵家那樣的皮有點厚度;也不像日式煎餃那樣飽滿燙口。

或許有人覺得很普通,但它本來就是台灣的一個路上常見的連鎖餐飲店,對我們來說,八方雲集提供的就是平價的美味-台式鍋貼。

以前當學生時,總是趕著在補習前那一點時間,衝去買個鍋貼,再帶一杯清涼豆漿或是一碗香濃甜口的玉米濃湯,是一種奮戰苦讀前的小確幸。

目前有的鍋貼口味包括豬肉高麗菜、泡菜豬肉跟雞肉玉米,雞肉玉米的是7-8月才開始提供,我個人比較喜歡雞肉玉米的。

牛肉麵則是我老公最愛,以前都說要去爾灣的半畝園吃牛肉麵,現在在八方雲集就可以解饞了。

Bafang Dumpling

  • 網站:https://www.bafangdumpling.com/
  • 地址:1552 S Azusa Ave Suite B, City of Industry, CA 91748
  • 電話:626-778-1958
  • 營業時間:10:00am – 10:00pm

TKK Fried Chicken(頂呱呱/台式炸雞速食店)

2022年7月28日在UCLA開店

提到頂呱呱,就不得不說到他們家的呱呱包(Kwa Kwa Bao)跟地瓜薯條。

呱呱包是由雞皮包裹油飯去油炸成酥脆金黃的樣子,所以吃的時候,雞皮裡面是香噴噴的油飯。其實是一個很特別的商品,喜歡的人很喜歡,不喜歡的人就不會再點了。

頂呱呱的炸雞是台式炸雞,並不是美式的脆皮炸雞,但是看起來因為要攻美國市場,所以都是主打脆皮炸雞跟沾醬?咦?這我覺得可能也很難競爭⋯畢竟好吃的炸雞店真的不少。

強烈建議要點地瓜薯條,因為頂呱呱的地瓜薯條真的很好吃,是切的粗粗的地瓜條,跟一般在美國超市或餐廳買到瘦巴巴的那種,完全不同。

TKK Fried Chicken UCLA

  • 網站:https://www.tkkusa.com/
  • 地址:1136 Westwood Blvd. Los Angeles, CA 90024. Westwood, UCLA
  • 電話:(424) 421-2924
  • 營業時間:Mon. – Sat. 11:30am – 9pm;Sun. 12pm – 8pm

bb.q chicken(韓式炸雞店)

2022年8月在Arcadia開店

號稱是世界最大的韓式炸雞店,在韓劇《鬼怪》跟《愛的迫降》中都有出現過 bb.q 炸雞店~~可見韓國人也相當喜歡這家炸雞店!

bb.q 炸雞店的原味炸雞,炸得很香,外皮酥脆,肉質軟嫩、多汁,完全不油膩,真的是好吃的炸雞!!而且稍微涼了後,皮還是很酥脆。

除了原味,還有辣醬、蒜香、蜂蜜等口味。原本我們要去比較遠的地方才買得到!現在竟然開在Arcadia的Hmart裡啦!真是超棒的,買菜完可以吃個炸雞再回家。

bb.q chicken Hmart Arcadia

  • 官網:https://bbdotqchicken.com/
  • 地址:1101 West Huntington Dr. Arcadia, CA 91007
  • 電話:(626) 538-4008. 
  • 營業時間:11:00am-8:00pm

Seoul BBQ Restaurant(韓式烤肉AYCE)

2022年9月在Diamond Bar開店

朋友介紹的新店,真的很新,上星期才開店的樣子,位置就在漢南超市旁邊。

吃到飽的方式分A跟B兩種,A的是$24.99;B的是$35.99,提供的肉品的種類不同,3歲以下免費,3-9歲半價。飲料價格另計。

除了烤肉,也有韓式蒸蛋、韓式搖搖便當跟韓式小菜,聽朋友說口味都不錯!菜的口味跟品質也不差,老闆娘也很勤勞換烤網。

Seoul BBQ Restaurant

  • 地址:2803 S Diamond Bar Blvd. Diamond Bar, CA 91765
  • 電話:(909)480-0084
  • 營業時間:4:00pm – 10:00pm

TP TEA (茶湯會/手搖飲)

2022年9月24日在Irvine開店

得知 9/10 茶湯會就開始試營運的消息,馬上拉著老公、兒子跑去買飲料跟湊熱鬧啦!

茶湯會的招牌是鐵觀音拿鐵,第一名必點!(第二名是蔗香紅茶、第三名是翡翠檸檬)

而且,原來茶湯會是春水堂旗下的品牌~看到春水堂,就不能不點他們家的珍珠了!是我太孤陋寡聞了嗎?一直沒發現茶湯會跟春水堂有關係。

TP TEA Irvine

  • 網站:https://en.tp-tea.com/
  • 地址:2540 Main Street, Suite B, Irvine, California 92614
  • 電話:(949) 886-2103
  • 營業時間:12:00pm – 5pm

Sunright Tea Studio (日青良月/手搖飲)

2022年1月24日在Artesia開店

日青良月大家都不陌生,這四個字是「晴朗」的意思,主打「飲品到手,請搖17次,能喝到最完美的飲料」。(咦?是自己做手搖飲的概念嗎?)

創始人是加州的幾個年輕人,2019年帶著對茶品的研究跟成功的行銷經驗進入美國洛杉磯市場,不得不說,飲品的整體設計真的很搶眼,不愧是網紅文青手搖品牌。

像是開業不到1年的Pasadena店就很清新怡人!讓人忍不住想進去點一杯~

Sunright Tea Studio

  • 網站:https://www.snrtea.com/
  • 地址:12148 South St,. Ste B Artesia, CA 90701
  • 電話:(562) 278-2526
  • 營業時間:Thur.-Tue. 12:00 am – 9:00 

CoCo Fresh Tea & Juice(手搖飲)

2022年8月8日在Temple City開店

CoCo 源自於葡萄牙文,意思是笑臉,因為期許每個人喝了CoCo的飲品之後有發自內心的微笑,所以有了這個名字。

CoCo跟八方雲集一樣,在台灣都是常見的手搖飲店,比較受喜歡的飲料是百香雙響炮跟奶茶三兄弟。

原本在Arcadia的Westfield Santa Anita開店過,但是收了起來,今年無懼疫情風雨又再次捲土重來,出現在華人美食戰區,可說是勇氣可嘉。

在Temple city的168超市廣場開店,也算是聰明選擇,廣場裡面有知名的老牌港式餐廳三和燒臘、小菜好吃實惠的雲南過橋園、永東豆腐煲;距離鮮芋仙、85度C那個廣場也不遠,人流肯定不少。

CoCo Fresh Tea & Juice

  • 網站:https://www.cocobubbletea.com/
  • 地址:927 E Las Tunas Dr, San Gabriel, CA 91776
  • 營業時間:12:00 pm – 9:00 pm

San laurel(西班牙菜餐廳)

2022年2月在DTLA開店

由主廚José André加持的San laurel,選用加州在地食材,結合西班牙現代料理技術,製作出獨特的西班牙風味料理。

環境上,現代化的裝潢設計和露天酒吧,在San laurel用餐,還能夠望的到著名設計師弗蘭克·蓋里 (Frank Gehry)設計的迪士尼音樂廳(Walt Disney Concert Hall)哦!

San laurel開在高級飯店Conrad Los Angeles的10樓,如果有機會入住飯店,千萬不要錯過這間餐廳。

José Andrés是誰?

「一手做菜,一手抗疫」時代雜誌百大名人,你不可不知。

他是西班牙裔的美國籍廚師,被譽為將西班牙Tapas小吃概念引進美國的重要推手,擅長利用分子料理技術做出引人注目的美食。

他也創立非營利組織「世界中央廚房」(World Central Kitchen),為受到災害影響的地區人民解決飢餓的問題,並在2018和2019年被提名諾貝爾和平獎。

時代雜誌文章:https://time.com/collection/apart-not-alone/5809169/jose-andres-coronavirus-food/

San laurel

  • 地址:100 South Grand Ave, Los Angeles, California 90012 
  • 電話:(213) 349-8585
  • 營業時間:Breakfast: 7 am – 12 pm; Dinner: 5 pm – 11 pm

結論

新開店!新氣象!每每去訪新開幕的店家或門市時,總能感受到一股新鮮的氣息。雖然不總是能遇到100分、全部都讓自己滿意的店家,但是如果能從中找到自己喜歡的~就不虛此行了。

其實疫情中,我最傷心的是Souplantation收了,總部位於聖地牙哥的湯品自助餐,早在2020年5月就宣布倒閉,雖然店家直接結束營業是明智之舉,但是對於我們這些鐵粉來說,真的很傷心⋯希望有一天能有公司再開始經營類似的餐廳。

不知不覺~2022年又過去,明年2023年又會有多少好吃的餐廳會來洛杉磯開店呢?很確定的是~八方雲集要繼續在美國展店,住在其他地方的朋友可以好好期待一下啦!

美國的台式火鍋/台菜餐廳/早餐店食記:

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美國的韓式料理店食記:

美國的粵菜餐廳/港式茶餐廳食記:

美國的手搖飲/咖啡/甜點店:

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#相關文字是個人料理經驗分享,歡迎想吃的朋友也動手做看看!

妊娠糖尿病這麼吃! (含一般糖尿病飲食原則) Diabetes Meal Planning

Diabetes Meal Planning

確認妊娠糖尿病 (Gestational Diabetes Mellitus, GDM),之後?然後呢?

被檢測確認有妊娠糖尿病後,應該許多孕婦的第一個念頭就是:我應該怎麼吃才對?What is suitable diabetes meal planning for me and my baby?

以我個人的經驗,產科醫生確認我有妊娠糖尿病後,就把我轉到專科醫生那裡。接著,由專科醫生的護士跟我聯繫,她第一時間提供了我:

  • 妊娠糖尿病的介紹(衛教文章),包括有妊娠糖尿病的發生、控制不好對於孕婦跟小孩可能會有的問題、孕期增重建議及建議飲食等。
  • 簡易版的妊娠糖尿病建議飲食。
  • 每日的血糖記錄表。

同時,也跟我聯繫,確認要去領取血糖機、檢測針跟試紙的藥局;並幫我準備了去藥局領取的處方籤。

飲食控制計畫 Diabetes Meal Planning 是妊娠糖尿病控制的最重要關鍵。

既然是關鍵,究竟要怎控制呢?

重點包括以下幾個,這不只適用於妊娠糖尿病的產婦,其實對於一般的糖尿病患者或是前期者都類似。

  1. 每日盡可能吃類似的飲食內容。特別應注意碳水化合物的攝入量,盡可能將碳水化合物分散在一天的不同時段吃。
  2. 除了3個正餐,建議可以有3次加餐(點心),一天總共分成6餐。加餐的意義在於避免正餐吃過量,或是可能使用胰島素的人有低血糖的情形。加餐與正餐間隔2-3小時。
  3. 規律且定時的飲食,即不可以任意跳過正餐,遺漏正餐可能身體機制反而會讓血糖升高。
  4. 喝大量的水,至少6杯8盎司的水,即1.5升左右的飲用水。不包括咖啡因、含糖飲品,也不建議喝酒。
  5. 可使用適量的代糖。
  6. 必須在孕期跟孕後都控制血糖。

以我個人為例:

  • 上午起床吃完早餐,早上我是不加餐,因為到午餐時間剛好是2-3小時。
  • 午餐後,會等約2小時再吃水果/優格等點心;約莫2小時後,會再吃一點零食當點心。
  • 晚餐吃完後,如果覺得睡前肚子容易餓的話,會在9點以前加餐,會吃餅乾/優格/牛奶。孕中期比較會在睡前加餐;孕晚期因為肚子很容易漲,反而比較沒有加餐,真的要加,也會選擇希臘優格或是蘇打餅乾。

計算每一餐的碳水化合物量。

要做好糖尿病的飲食控制的重點之一就是“計算每一餐的碳水化合量”,因為會影響血糖升高、波動最直接的就是碳水化合物。

一般來說,一份碳水化合物指得是15公克碳水化合物。

看起來是不是很抽象?

說實在,真的很抽象!誰知道15公克碳水化合物是多少麵包?白飯?糙米飯?

好在!如果你也要控制血糖,護理人員一開始都會提供你基本的衛教資訊。另外,CDC在網路上也有針對糖尿病飲食,提供Carb Choices參考指引

以麵包為範例,見下圖表。

CDC Carb Choices
Photo from https://www.cdc.gov/diabetes/

由圖表中的項目跟數值,可以大概了解到一份碳水化合物的含量,同時,也能知道~如果自己要能吃得飽的話,選擇哪種早餐麵包會是“可以吃的飽的項目”。

為什麼特別提到吃得飽?

因為過了孕初期的不適後,孕中期的媽咪多數會食量大增,如果吃不飽,真的很痛苦,有時候晚上甚至會有點睡不著,肚子一直咕嚕嚕的喧嘩著。

所以選擇適當的碳水化合物來源,就顯得非常的重要。

透過選擇不同的碳水化合物跟檢測自己的血糖對於食物的反應,你可以漸漸地了解到:

  • 自己的身體對於哪些碳水化合物是安全的?
  • 哪些則是有點危險,實在很想要吃的話,得特別控制量?
Diabetes Meal Planning
Photo by Yeh Xintong on Unsplash

一個餐盤的份量。

飲食控制的另一個重點是需要了解“什麼是一個餐盤的份量”?

因為學食品相關,所以在學校唸書時,對於餐盤理論並不陌生,但是要真的做到其實不容易,因為如果你是外食,基本上都很難符合“一個餐盤的份量”。

簡單的概念可以參考下圖。

餐盤理論
Photo from https://www.uhhospitals.org/services/clinical-nutrition-services/patient-resources/diet-information/meal-planning-for-diabetes#plate

如果轉成文字,就是吃半盤的非碳水化合物的蔬菜;1/4盤的蛋白質;1/4盤全穀類或是碳水化合物的蔬菜。另外可以搭配”小量“的新鮮水果、脫脂乳或是低脂乳。

對於妊娠糖尿病的控制上,我的醫生是建議把”小量“的新鮮水果、脫脂乳或是低脂乳等等,移到2小時後的加餐。

No fruit with your meal breakfast, lunch or dinner (have fruit with your snack in between your meals)   

除了碳水化合物的量要控制外,還有哪些要注意的?

水果不是吃愈多愈好!

在血糖控制上,不論是對於妊娠糖尿病、糖尿病前期或是糖尿病的人來說,其實都要特別注意水果選擇、吃的量與吃的時機。

因為選擇錯誤的水果或是吃超過可以吃的量,血糖可是會毫不留情的飆升。

可以參考下方的圖表。

Diabetes Meal Planning
Photo from https://www.cdc.gov/diabetes/

選擇上可以參考GI值,比較低的有蘋果、香蕉、葡萄柚、莓果、木瓜、櫻桃、水梨、聖女番茄、芭樂、奇異果、火龍果等。

但是要特別注意,某些過熟的水果的GI值是會提高的喔!像是香蕉過熟、都有黑斑的時候,可是很容易升糖。

另外提醒,控制血糖的話,千萬不要肖想吃果乾或是喝果汁,這兩種都是醫生嚴格禁止我吃的東西。

少吃炸物!

原本醫生提醒我的時候,我只以為他怕我吃太多炸物會發胖。

後來去查了一些資料才知道,原來吃炸物會延遲血糖降低的速度,也就是說會讓你的血糖有維持在高的數值一段時間的情形。

所以~油炸的鹹酥雞、甜不辣、豬排那些,真的想吃,請適量吃即可。

Diabetes Meal Planning
Photo by Andrew Haimerl (ANDREWNEF) on Unsplash

某些調味的料理或是料理方式要注意!

像是港式茶餐廳的料理基本上都比較容易升糖,因為會使用比較多的糖去調味;或是菜色上勾芡的會比較多;同時也是主食佔比較高的湯麵、粥品較多。

日式拉麵或是定食,如果能加點蔬菜類的話,對於控糖也比較容易些;此外,拉麵基本上不能吃到一碗,吃2/3碗對我來說算是極限了。

相對地,韓式豆腐煲餐廳就比較適合控糖的我去吃,因為韓式小菜很多樣,基本上都能續;豆腐煲也是以豆腐跟其他蛋白質為主。不過,我自己在小菜上,會以蔬菜為主,調味偏甜得魚板跟海帶芽會吃少一些;另外主食也不會吃太多,還是有控制量喔!

面對妊娠糖尿病的正面心態!

現在回想起當時的崩潰大哭,到現在因為血糖控制良好,專科醫生請我不用再回診,只要繼續正常飲食就好。

自己的OB在產檢時,也都說寶寶看起來體重都在範圍內,沒有被他警告說太胖。而且自己跟老公在改變飲食後,也覺得身體上變得更舒服、沒有負擔感。

所以,如果你擔心或也被診斷有妊娠糖尿病,請用正面的心態去思考這件事!

千千萬萬不要自己嚇自己,先按照醫生的指示,調整飲食、運動跟檢測血糖,是最實在的做法。

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懷孕心事、必備好物的文章:

美國結婚移民的文章:

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#相關文字是我個人經驗,醫療問題還是要詢問自己的醫生喔!

[開源節流]2021 Amazon Prime Day 優惠好康有什麼?

Amazon Prime Day

文章最後更新於 2021 年 12 月 16 日

前幾天晚上就聽到老公在嘀咕著:2021 Amazon Prime Day 有買$40 禮卡送 $10 耶!要不要買呢?

於是昨天一早也跑去看看 2021 Amazon Prime Day 有什麼好康資訊?

每年 Amazon Prime Day 的日期都不同,去年我原本也在看到廣告後,想去看一看撿些好貨,但是馬上被我老公澆了冷水;當時有點不服氣,但是後來也在社群上看到大家紛紛分享,Amazon Prime Day 就是 Amazon 自家商品的出貨日,整體評價也不是很高。

但是今年我還是想做一下基本功課,看看Amazon Prime Day到底值不值得花時間!?真的媲美黑五嗎?

本篇文章包括:

  • 2021 Amazon Prime Day免費好康(只想知道今年的優惠看這!)

  • Amazon Prime Day聰明購物方法(第一次公開我家貫策力行frugal的老公的方法!!!)

  • 結論

  • 更多開源節流、美國生活的文章

2021 Amazon Prime Day 免費好康

今年的 Amazon Prime Day 在2021/6/21 及 22,兩日,2021/6/1已先公佈2個好康,其他優惠會持續更新

購買金額 $40 (含)以上禮卡,贈 $10

Amazon Prime Day
Amazon Prime Day

獲得好康需要符合的要件:

  • 需為Prime會員;
  • 單筆訂單購買 Amazon Mini Prime Envelope Tin 或是 Prime Day eGift card 等項目;
  • 購買時需輸入促銷碼:GIFTFORPD21;
  • 購買的禮卡,直接加入帳戶中就可以使用,不限定用於Prime Day。
  • 購買成功後,2日後可以收到 $10,有使用效期(2021/8/7止)。

這個好康,每個會員僅限一次機會,活動時間為 10:00 p.m. (PT), June 1, 2021 and ending 11:59 p.m., June 20, 2021 (PT)。

2021/6/4更新補充:我們家買的實體禮卡禮盒已經售完了,現在只剩下電子禮卡囉!還是有買$40以上,贈$10回饋。

2021/6/22更新補充:2021/6/21凌晨追加買$40禮卡贈$10活動,之前購買過的會員可以再次購買,名額有限,不是所有帳號適用。

Prime 會員免費列印21張照片,並享免運

Amazon Prime Day
Amazon Prime Day

獲得好康需要符合的要件:

  • 需為Prime會員;
  • 免費沖洗照片21張,尺寸有兩種,分別是 4×5.3″ 或是 4×6″;類型有光面照片 (Glossy prints) 跟啞光照片 (Matte prints);
  • 購買時需輸入促銷碼:PRINTS21;
  • Prime會員可享有免運優惠。

活動完整頁面貼心傳送門👉 https://amzn.to/3zaDKJI

使用Amazon Prime Rewards Visa 信用卡,可以獲6%的回饋

Amazon Prime Day

使用 Chase 點數回饋信用卡,可以獲 50% off 的回饋 (Max $15)

獲得好康需要符合的要件:

  • 需為Chase Ultimate Rewards持卡人;
  • Amazon 帳號需連結Chase Ultimate Rewards account。如果是為連結過的帳號需要等待24小時。
  • Activate連結,就能將商品加入購物車,這筆費用記得要選Chase Rewards Card信用卡支付跟點數喔!

Amazon支持小型企業活動,指定店家消費$10送$10

獲得好康需要符合的要件:

  • 需為Prime會員;
  • 僅限日本、美國跟歐盟;
  • 在2021/6/7-20間在指定商家消費 $10,就能在Prime Day獲得 $10回饋(限Prime Day使用)。
  • 指定商家頁面貼心傳送門 👉 https://amzn.to/3vQGGsG

目前公佈的免費照片沖洗跟購買禮卡的好康訊息,如果已經是Prime會員且經常在Amazon購物的話,使用上都是穩賺不賠的。

特別是~~跟我一樣也要申請綠卡的人妻們,也別忘了~要記得趁這種時候,印一些照片出來,未來綠卡申請時,就不用再另外花錢去印了!

而且也可以提醒自己,要記得多拍點照片~~照片一定要是五官有露出來的~~戴口罩的不行喔!

Amazon Prime Day 聰明購物方法

如果有看過我其他的開源節流文章的朋友,或許有發現,我們家的購物原則就是「買有需要的物品」,不跟風買「好像人家推薦很好用」或是「折了$50好像有賺到」這類商品。

需要與否?是個人自己要定義清楚跟練習的課題,別人說的,真的都只是參考。

可以試試我在的開源?節流?要選一個的話,你會選擇哪一個? Cut Costs一文中,提到的「放入購物車,等待3天」方法。如果,3天後,你都忘了這項商品,可能對你來說,真的不是這麼需要!

那如果是「需要的商品,值不值得在Prime Day買呢」?建議大家可以按照下面的方法做出決定。

史低價格入手無愧於心

網上查詢Amazon史低價格的方式相當多,我老公用的是CamelCamelCamel,你可以選擇從官網上面看你近期熱門或是價格差異最大的商品;或是你也可以裝載在Chrome、Firefox 及 Safari瀏覽器之上。

如果CamelCamelCamel資料庫中資訊夠多,其實不止Amazon的價格,還會有其他的三方價格可以參考。

camel

像是我很愛用的KitchenAid就有出很多配件,寫文章時發現刨絲、刨片的一組配件,價格就很甜,從原本的$119.99降價到$59,一下子省了一半的價格。

camel

點選View at Amazon就會直接跳轉到Amazon的下單頁面,超方便,而且是史低價,看得我好心動~讓我趕緊去看看想購買的壓麵機配件有沒有特價(好可惜~~沒有!)。

Amazon Prime Day

最後我沒有買這一款,因為之前已經買了下面這一種刨絲配件,也能達到類似的功能,讓我自己在家做蘿蔔糕~不手痠、背痠、全身痠,買完後,第一次了解「工欲善其事、必先利其器」的道理。

不是史低價格,但是價格符合預算

如果不是史低價格,但是已經符合預算,又有使用的需求的話,其實也可以搭配Prime Day活動入手了。

像是2021年好康之一,買$40禮卡贈$10,等於立減 $10。;或是在6/7-20間在指定商家先消費,也可以獲得在Prime Day 當天使用的$10回饋。

下面整理 Prime Day 跟 黑五 可以放到考慮清單的品項:

Amazon自家品牌

Prime Day的活動期間,最大放送的莫屬於Amazon自家品牌,包括以下品項:

  • Echo 智慧藍芽音箱 4th 原價 $49.99 特價 $34.99 現省 $15 (史低 $28.99 黑五)👉https://amzn.to/3fO1trx (我們家有果粉,所以這項跳過。)
  • Kindle 電子書 Waterproof with 2x the Storage 原價 $129.99 (史低 $84.99 黑五跟年初)👉https://amzn.to/34LQF6Q
  • Fire TV 電視棒 4K 原價 $49.99 特價 $39.99 現省 $10 (史低 $24.99 黑五)👉https://amzn.to/3pizGCs

良心建議,真的有喜歡Amazon家的東西或是因為預算考量,再於Prime Day 購買吧!因為至少有30% off價格,但是沒有特別喜歡的話,真的跳過就好,畢竟有些產品還是特定品牌做的比較好。

電子用品

居家辦公用品

  • Bose QuietComfort 35 II 降噪耳機 原價 $349.99 特價 $299 現省 $50 (史低 $199 去年Prime Day跟黑五)👉https://amzn.to/3gdCeOm (隔音效果超好,我們家的狗叫跟長輩講話聲都聽不到。)
  • Brother HL-L2300D 單色雙面印表機:原價 $179.99,特價 $99.99,現省 $80 (史低 $40,但是自去年居家辦公開始後,就再也不復見這個價格了,價格都落在 $100左右)👉https://amzn.to/3uYNUdb

  • Brother HL-L3270CDW 彩色印表機:原價 $379.99,特價 $249.99,現省 $130 (史低 $173.48,但是自去年居家辦公開始後,就再也不復見這個價格了,價格都落在 $250左右)👉https://amzn.to/3fORdPs

  • 雙面桌墊: 原價 $16.99,特價 $13.99,現省 $3 (史低 $8 在去年8月~) 👉 https://amzn.to/3cUjFxz

廚房用品

  • Instant Pot 7-in-1 Electric Pressure Cooker 快煮鍋:原價 $89 (史低 $49 黑五前後)👉https://amzn.to/3ceSvRK (據說每個美國大學生住宿舍都有一台,但是我老公說電費比瓦斯費貴,我們家已經有大同電鍋,所以這項跳過!)

  • The KitchenAid 9-Speed Hand Mixer 手持式攪拌機原價 $109,特價 $99,去年Prime Day 據說有45% off (史低 $60 在2019年的5-6月前後)👉https://amzn.to/3pni60n
  • KitchenAid KP26M1XIC Professional 600 Stand Mixers, 6 quart, Ice 桌上型攪拌機:原價 $499 (史低 $330)👉https://amzn.to/3vUqcQj

  • Zojirushi NS-TSC10 5-1/2-Cup 日本飯鍋: 原價 $192,特價 $163.99,現省 $28.01 (史低 $105 黑五前後)👉https://amzn.to/3g9A5TI

  • Staub 鑄鐵鍋:原價 $289.95,去年Prime Day特價 $160.82 (史低 $140.35 在2018年黑五前後)👉https://amzn.to/3prrqA0

  • Wilton 圓形蛋糕模 6原價 $10.39,特價$8.78 (史低 $5 在2018年7月)👉 https://amzn.to/3iQLY3Q

  • Jade Leaf 有機抹茶粉:原價$19.95 (去年 Prime Day 有特價 $14.95) 👉https://amzn.to/3q8KZh2

居家護理

  • Waterpik WP-663 Water Flosser 水牙線:原價 $69.99,去年Prime Day $39.93 (史低 $37.49 黑五前後)👉https://amzn.to/3fPqdzy (許多美國家庭必備的水牙線,自己護理好牙齒!)
  • Philips Sonicare DiamondClean Smart 9500 電動牙刷原價 $269.99,特價 $229.95,現省 $40.04 (史低 $203.5 今年 2021/2)👉https://amzn.to/3gdBMzg (Prime Day牙齒護理的特價還蠻多,刷頭也都有特價,需要的人可以多多注意)

  • Oral-B 7000 SmartSeries 電動牙刷原價 $129.94,特價 $109.94,現省 $20 (史低 $80 黑五前後)👉https://amzn.to/3z4piTd  (Prime Day牙齒護理的特價還蠻多,刷頭也都有特價,需要的人可以多多注意)

  • Mederma 去疤凝膠原價 $18.84,特價 $14.78,現省 $4.06 (史低 $8,2016年8月底)👉https://amzn.to/2S7MbEK

過去沒有在Prime Day特價過,但這次放在我的清單裡:

  • Bose QuietComfort Noise Cancelling Earbuds 運動型降噪耳機 原價 $279 (史低 無)👉https://amzn.to/3gbo4No  (觀察中,看Prime Day有沒有機會降價,在健身房中,一個與世隔絕的耳機才能專心運動。)

  • LED Selfie Ring Light 補光燈 原價$26.99 (史低 $23.79)👉https://amzn.to/2SZXZZG (在經營自媒體的人超級需要!)

評價可信度

查詢評價應該是現代人最基本的功夫!用我有點想買的補光燈來分享一下~~我的篩選方式。

1.看評價及購買人數,4.6,5357個評價,算是表現相當不錯。

評價 amazon

2.看最近期的評價,了解近期客戶反應的內容。

有一則留言給了2星的評分,寫了「不好,怪不得這麼便宜」,但沒有進一步寫哪裡不好?不過Costco一台要$60的價格,可以想像這個補光燈價格較低,也多少會反應在品質上。

評價 amazon

3.看客戶給低分的原因。

  • 有可能是寄送過程造成,就要看是大家都這樣說?還是說是個案?
  • 有可能是使用時,覺得對品質不滿意?例如有一則留言就說,亮度不足;但是此時可能就要考慮價格跟產品品質是否相符?
  • 有可能一段時間使用後,覺得產品不耐久用?
評價 amazon

在Aamzon上很難看到滿分評價的商品,幾乎每一種商品都有不滿意的留言,所以買東西前,就需要先了解自己想要購買的產品的價值?多做功課,避免買到不符合自己預期的商品。

但真的不小心踩雷,就去退貨吧!

結論

  • 整體看下來,黑五價格還是比Prime Day 好,所以沒有特急需、必要性的話,不用特別選在Prime Day購買。(黑五的話,Rakuten返現網站的回饋比例也高。)
  • 如果有特定商品,價格不錯,例如水牙線、電動牙刷或是快煮鍋等,或是Amazon品牌,其實Prime Day購入就不錯。
  • 以水牙線來說,Costco也有一款,但是特定時間才會出,折扣後價格跟Amazon的水牙線的平常售價差不多,不過Amazon去年Prime Day的$40售價就比Costco好上許多,且選擇多。

建議大家還是要自己寫好清單,遇上好折扣時,才能聰明購物!買到自己需要的東西唷!

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#相關文字是我個人經驗跟參考中文網路資料綜合完成,如因筆者生動語法誤會像業配文,敬請見諒:p

分享我們家的食衣住行育樂消費筆記(下) Cost of Living Part Two 2021

Cost of Living Part One Two

先前在 分享我們家的食衣住行育樂消費筆記(上) 寫了關於食衣住的花錢經驗,接下來這篇分享我們家的食衣住行育樂消費筆記(下) Cost of Living Part Two 2021 的行育樂算一算,也是開銷中不小的部分。

相較於食衣住,感覺行育樂對每個人來說,好像會留下更多的美好、獨一無二的回憶。

事不宜遲,快快來分享我們家在這三方面的消費筆記吧!

學理財的人常會聽到這句話:買一台新車並不是投資,當你購入後,車子就開始折舊了,而且折舊的速度之快,讓你驚訝。

那所以,應該買二手車嗎?

二手車也是一個選項,不過有看新聞的朋友,應該也會注意到美國的二手車市場現在也是很旺,要買到一台二手車,其實並不容易。

Cost of Living Part Two 2021
Photo from consumerreports

我自己覺得買新車或是二手車要看個人想法跟財務規劃。我老爸以前都是開二手車,後來終於~終於~擁有了人生的第一台新車,當時我沒有問他覺得划不划算?但是我看到他對第一台新車的喜愛跟愉悅感,我想肯定是值得的。對許多人來說,擁有一台自己的新車是莫大的喜悅。

車子如果拋錨在路上更麻煩,事先做好準備比較好。所以我們家定期跟開車旅遊前,都會先把車子的事確認好。

定期檢查,回原廠做好車輛保養

買車時都會附上汽車保養手冊,例如剎車油或是機油的更換週期,愛車的我家老公每次都會在行事曆上紀錄上需要更換的時間,然後就會跟我說:這個月要去喝一次免費咖啡了。(但是因為疫情關係,都已經減少或是取消這項服務了。)

可以自己做的汽車維護工作,就自己做吧!

有些汽車的維護工作,其實可以上網找影片,自己動手處理。例如像是雨刷的更換,可以在 Costco 買到不同尺寸的雨刷,自己換雨刷。

Cost of Living Part Two 2021
或是汽車的清潔工作,可以自己用家裡的吸塵器清理,我們家用的就是 Dyson V8 Animal Cordless Stick Vacuum Cleaner,我老公經常去整理他的愛車。(家裡有人更愛乾淨~真是太棒了!)

汽車保險

汽車的保險也是一個開銷,建議要貨比三家及善用折扣。貨比三家,大家應該都很有經驗,這邊用GEICO的網頁資訊,分享汽車保險有的折扣方式:

  • 車輛的設備的折扣 (Vehicle Equipment Discounts):包括像是有安全氣囊、防鎖死煞車系統、防竊系統、日間車燈等。
  • 駕駛紀錄跟習慣的折扣 (Discounts for Driving History and Habits):顧名思義,會跟駕駛的良好記錄有關,取決於駕駛的行車情況跟安全習慣。
  • 駕駛教育相關的折扣(Driver’s Education Discounts):有上過防禦駕駛課程或是在校成績表現好的折扣。
  • 駕駛背景的關聯折扣 (Driver Affiliation Discounts):Emergency Deployment、Federal Employee (Eagle)、軍人及 500+ groups 列表中的員工等,也有相對應的折扣。
  • 客戶忠誠度 (Customer Loyalty Discounts):包括像是家中多台車共同保險或是除了車險,也有將其他保險給同一個公司的時候,所享有的折扣。 
Cost of Living Part Two 2021
Photo by gelco

生育、養育、教育等相關都含括在其中。我們還沒有小孩,所以目前的主要花費是教育。

Warren Buffett 曾說:「最重要的投資,就是你自己。」

不論是你為了工作技能所做的投資,或是生活儀式感所做的花費,只要是讓自己成長或是生活變得豐富有趣,在自己的預算規劃內,都是一個好的花費。

每年買書,增加自己的知識

我跟老公有個習慣,每年都會花點錢買書,買的書的類型就看當時各自有興趣的領域,或是暢銷排行榜的書籍裡選幾本,兩人也會交換書籍看看,交換心得。

這個過程也還蠻有趣的,兩個人喜歡的閱讀內容雖然不同,但是嘗試看看不一樣的知識背景,也可以學習一些新知識,有不懂的地方,問問對方,也可以得到還不錯的解答。(當然有時候也是會你來我往,忍不住拌嘴起來。)

之前跟大家分享的脆弱的力量,就是我很喜歡的一本書,偶爾還會再翻一翻,在不同的生活當下,再咀嚼一次作者所傳遞的意涵。

Cost of Living Part Two 2021

購買線上課程,豐富自己的生活

其實線上有不少的免費課程,影片資源也真的很多,但是因為做不出自己想要的樣子,所以去年還是花了點錢,買了一個線上手作課程。

實際上了課程以後,覺得線上課程的好處有:

  • 可以自己安排適合的時間跟進度去學習。
  • 可以重複觀看老師的做法。
  • 可以微調自己的作品,而不是被追趕著做出來作品。
  • 壓力較小,直接授課時,有些同學比較有經驗,做得很快,相比下,自己進度比同學曼,就會有些壓力。

我個人是蠻推薦上看看有興趣的老師的線上課程;而且有任何問題,私下詢問課程老師,都能得到比直接授課更清楚的答案。

此外,有些老師的課程真的很難搶到,所以線上課程就沒有這種困擾了唷!

這是我之前戳的羊毛氈,天竺鼠車車~~覺得他們驚嚇的表情,就像我自己的內心戲!太好笑了。

花點電費,學習自己關心的事情

最後,就跟大家一樣,我也很常在網路上找資料學習自己需要的知識,像是防曬的訊息,我很喜歡看 Dr Dray 的影片,她分享很多防曬用品的實際使用情形,同時也說明一些研究報告,並且附上相關參考文獻。

此外,自己因為在備孕中,關於這方面的資訊也就特別關心,所以有看過我的[生活須知]在室內也需要擦防曬? Why You Should Wear Sunscreen Indoors ?就有提到,我現在完全是用物理性防曬,因為避免化學性防曬中的部分成分,可能有生殖相關的疑慮。

來到最棒的「樂」啦!娛樂也是每個人的生活所需,而且相當重要,可以帶給大家愉快、幸福、豐富感等等等。

大家應該跟我一樣,清單上也有不少~~待辦的花錢項目吧!

咖啡時光

如果有看過我其他文章與曬貨的朋友,可能也或多或少會發現我們家的一個日常娛樂就是「喝咖啡」,平日的早上跟下午是在家裡喝,不過如果偶有外出或出遊的時候,也會帶上一杯好咖啡回家喝呀!

大衛巴哈提出的經典理財概念:「拿鐵因子」,應該不少人有聽過,就是幫忙他的朋友揪出漏財的習慣性消費行為,說明複利的神奇之處。

這道理我們其實也是謹記在心,所以多數的時間是在家自己買咖啡豆,用 Breville Grind Control Coffee Maker 煮咖啡。我們最近也有在考慮~要不要買 Breville BES870XL Barista Express Espresso Machine 呀!

我們家的咖啡機買了約5年左右,平均一個月在咖啡豆的花費約$10幾塊左右,在家喝咖啡的費用,真的比在外面買一杯咖啡來得便宜許多。

但是,品嚐一杯咖啡,享受待在咖啡店的時光,是一種生活的體驗,這為我們帶來許多幸福感;了解咖啡,學習不同地方的咖啡文化,對我們來說,是人生的學習積累。

所以每到一個地方,我們都會找看看有特色的咖啡店,像是這一次返台,就喝到了好喝的興波咖啡了。

看棒球賽

我老公是資深的棒球迷,我們家每年的棒球春訓開始,就是看不完的球賽,不止美國的球賽會看,日本跟台灣的球賽,還有特別重要的球員,他非常有大愛,全部都會關心。

我原本不太了解棒球,不過他在看球賽的時候,其實我也在一旁學習了不少棒球知識,也才發現~原來球賽不止是揮揮棒,跑跑壘,而是有許多戰術運用其中。

他常說:真正的球賽,是九局下半兩出局以後才開始。

Cost of Living Part Two 2021

如果沒有疫情,我們應該很早就去洛杉磯的道奇球場看球賽,期待快點可以去現場看球!畢竟我們都已經編好預算要去球場看球啦~~

而且我也已經記下取得比較便宜的票價方式:

  • 週一或二的球賽,經常會有較低價格跟贈送小禮物的活動。
  • 看對戰的球隊,有些球隊的人氣沒有這麼旺,可以有較低價格。
  • 打過疫苗的人,有特定區域的票價較低。(已過期:5/11-20,可以再觀察看看有無新的活動。)

大家如果有支持的球隊,也可以多多注意~有無類似的好康訊息喔!

出遊旅行

我們每年都有編列大筆的旅行預算,這筆預算我們家是每個月定期存上一筆錢進去。出遊前,老公都會告訴我~每次的住宿、交通、飲食跟雜支預算等等。

在住宿上,我們一般會先用訂房網訂好,像是 Hotels.comAgoda 等,可以在網路上先購買打折禮卡跟折扣碼,這樣可以讓你的住宿價格較低;此外,如果預算有符合,還能讓自己去住更棒的飯店,嘿嘿~

如果有特殊活動或是花費較高的部分,因為有超過額度的可能,一定要先跟他說,讓他能有所準備,像是我們之前就去日本東京大巨蛋看鈴木一郎的告別戰,請人家代買的票價,真是不便宜~~但是能參與棒球巨星在日本的最後戰,在現場也是超級感動的~~很棒的回憶。

小總结

行、育、樂這三個方面,是我們消費中「維持生活品質」比例較高的部分,也是非常重要的部分。

我們家的消費方式是,列出想要的花費,然後訂定預算跟定期的存款到各個項目中,同時,也盡可能的找看看較便宜的價格,因為一般來說,節日的前後都可能有折扣價格。

此外,在美國有許多折價卷網站、Rakuten 等現金回饋網站,只要先去點選連結,都也有機會得到較高的現金回饋。

希望這篇文章「分享我們家的食衣住行育樂消費筆記(下) Cost of living part two 2021 」能給大家一種新的消費想法~也歡迎大家可以分享自己的花錢經~讓我可以多多學習!

每個人對於理財都有自己的想法,我的方法也不一定完全適用在你的身上,但是希望我的方法能給你一點不同的想法!

✪ 這些理財的文章很多人寫過,我為什麼想寫呢?

因為我覺得或許有人跟我一樣,想要從頭開始學習理財這件事,所以我想用簡單的文字說說~我覺得的理財筆記,希望透過粗淺、易懂的文字,寫給跟我一樣「這樣閱讀跟思考的人」,然後自己綜合所有資訊,做出決定吧!

  • 如果你對理財很有心得或有任何問題,歡迎與我分享,我喜歡學習新知識。
  • 如果你對我的文章有不同想法,歡迎分享給我,不同的觀點可以激發~新的思考方向~
  • 如果你喜歡我的文章,歡迎幫我分享,給也需要的所有人,讓我們一起成長。

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#純屬個人經驗分享僅供參考,不做為投資建議,投資人應獨立判斷,審慎評估並自負投資風險!

分享我們家的食衣住行育樂消費筆記(上) Cost of Living Part One 2021

Cost of Living Part One Two

文章最後更新於 2021 年 6 月 1 日

這次來分享我們家的食衣住行育樂消費筆記(上) Cost of living part one 2021 ,先前寫了 開源節流,你要選哪一個?文章時,我當時說~~如果要我選擇的話,我會先選「節流」。

不過,無論在哪裡生活?怎麼生活?其實總是要花錢,了解自己的消費情形,看看跟別人的花錢的想法有什麼不同,確實能幫助我們審思一下~生活該怎麼過的更好?

這次消費筆記該怎麼架構?我想了許久,後來決定從大家都熟悉的食、衣、住、行、育、樂六個方面分享我們家經驗,篇幅有點長,所以我把文章分成上集跟下集。

民以食為天,人只要活著就不可能不吃吧?看看IG上美食圖片佔的比例,就知道飲食在所有人生活中佔據的重要性。

對我來說,為自己要吃的飲食定義清楚後,你在食品的花費上就會是自己需要的。但這不表示,沒有娛樂性質的花費,那一塊我會放在樂的地方分享。

吃自己需要的,不隨意跟風

什麼是自己需要的?

你可以跟我一樣,參考《2020-2025年美國飲食指南》的 MyPlate (我的餐盤)方案,建立健康且良好的飲食習慣,包括攝取包含蔬菜、水果、五穀根莖類等等不同類別的食物、選擇營養豐富食材及控制總熱量攝取量。

食品 我的餐盤

在 MyPlate Plan 網站中,你可以用自己的年齡、性別、身高、體重及活動狀況等,得到屬於你自己的「我的餐盤建議」,像是下方就是我自己達到健康體重跟維持現有體重的每日飲食建議攝取的熱量。

食品 我的餐盤

點入其中一項,都能看到各類別食物的建議食用量,可以按照自己的所喜歡的食物選取適合的飲食。

食品 我的餐盤

你也可以試著了解購買的食品包裝標示所代表的意義!像是我在[生活須知]帶你快速讀懂美國肉品標示! Decoding the Labels on Supermarket Meat and Chicken Packages!中就分別說明美國的雞肉、豬肉跟牛肉標示所代表的意思。

學習如何去看懂標示,才能選擇出符合自己心中需求的食品,假如你想吃不含添加 No Hormones 的雞肉,其實按照美國政府的規定,國內飼養的雞隻本來就是不能添加任何荷爾蒙。(But the reality is that all poultry and pork sold in the US must be “hormone free.”)。

也就是說,你在美國境內買到的雞肉,都可以符合你的需要,並不用特別花較高的費用去買。

不囤積過多食物,確實做好先進先出

這一點要有持續的紀錄跟堅強的意志訓練,兩者都不容易達成,但是都有機會達成。

如同我在 [廚房筆記]最簡單的蔬菜保存方式(vegetable preservation) 提到的撇步一樣,透過手機備忘錄的菜單紀錄,你能夠掌握一個星期家人消費的食物量,同時也可以記下所需要購買的量。

我的習慣是每個週日整理下一週要吃的菜單,所以我會把上一週還沒有吃完的蔬菜,先寫在星期一或二的菜色中,接著再使用當週購入的新鮮蔬菜。

固定時間寫菜色的好處是,不用臨時煩惱要做什麼菜?

就像高效率的工作的人,不會每個小時都去確認電郵來信情形,會在固定時間裡,一次處理完電郵一樣,寫好菜單可以幫主婦們節省許多時間,同時前一晚也不會忘掉要退冰哪些肉品或海鮮,一舉數得。

善用超市Coupon、折扣分享網站

除了自己的努力外,我們還需要一些幫手,像是有贈送Coupon或是分享折扣資訊的網站,像是Free Stuff FinderSlickdeals 跟北美省錢快報等等。

疫情期間,我們也有發現像 Vons weekly ad 上就有不錯的折價資訊,這些商品就跟你在其他超市買的一樣,只要配合超市內的小活動,就能拿到不錯的價格或甚至是拿到免費的商品。

Cost of Living Part One

在找折扣的過程,老實說讓人有種趣味感,像是過關斬將~~獲得獎賞的感覺。

賺取現金回饋或是分享給大家交朋友

拿到的收據發票,也可以用 Ibotta 或是 fetch rewards 賺取現金回饋或是禮卡。

或是將自己購買的食物,拍的美美的,放在IG或是FB分享給大家看,如果有緣大家還能交個朋友,嘿嘿!

印象中曾在一篇文章上看到一句話:你可以不漂亮,但務必要衣著得體。

可見衣著對我們的重要性,衣服穿得適不適合,會影響人家看你的第一印象。

整理衣櫥,選擇自己需要的與適合的服裝

又回到「需要」這兩字,一直出現,表示真的很重要。在美國大多數地方,其實地方很大,衣櫃裡裝了很多衣服,可能影響不這麼大。但是在地狹人稠的地方,如果還囤了一堆衣服,其實非常的不合效益,想想你的房租都在堆放不用的衣服,算一算就會覺得很虧了。

聽過斷捨離的人應該也常看到「整理衣櫥」這個必須執行的動作,衣櫥中的衣服,有幾種選擇,留下、二手拍賣、捐出去、扔掉或是修改後繼續穿。

不想在網路上拍賣的話,其實在美國有許多地方可以拍賣自己的二手衣服,像是 Plato’s Closet,只需要註冊、把衣服帶去、讓店員確認適合的衣物後,就可以拿到現金。

Cost of Living Part One
Photo by Plato’s Closet

或者也可以捐給 Goodwill 慈善機構,也是一個相對簡單的方法喔!

Cost of Living Part One
Photo by Goodwill

設計師普拉達 (Miuccia Prada) 曾說:「時尚是表現自我,同時也是一種選擇。如果有人跟我說不知道該怎麼穿衣服,我會建議對方先照著鏡子研究一下自己。」

看著人家穿的衣服很美,但其實不一定適合自己,如果要買自己實穿的衣服的話,一定要先了解自己適合的喔!

我個人多年累積的慘痛網路購物經驗,我會看模特兒的身材、衣服材質跟肩寬、衣長跟袖長等尺寸,確認自己是否適合?還有照片是否修圖修過頭?

Cost of Living Part One
Photo by Tamara Bellis on Unsplash

鞋、配件跟包也要一起想

除了衣服是開銷,其實搭配的鞋、配件跟包也是。男生總是不理解,女生為什麼要買這麼多鞋?這麼多配件?跟這麼多包?女生們鞋買多的時候,會自嘲自己~是一隻蜈蚣,因為只有蜈蚣才有這麼多腳,可以穿這麼多鞋呀!

年輕時,當時還不懂事的我也是很隨意的購買這些東西,後來我發現,購買前一定要先想好怎麼搭配?

Cost of Living Part One
Photo by Jaclyn Moy on Unsplash

以鞋子為例,自己適合的跟鞋楦頭、高度、材質其實穿過1-2雙就會心裡有數,不是人家穿的露趾縫鞋很美,就一定適合自己;也不是只想到穿高跟鞋能修飾身長的好,得想好萬一無法駕馭這雙鞋,可能在路上摔個狗吃屎。

還有,鞋子的顏色、搭配度、款式等等,其實想清楚,就會知道自己有沒有必要買了,請善用開源節流,你要選哪一個?中寫的「放入購物車,等待3天」的方法,為自己聰明購物,才是最棒的享受。

此外,現在很多鞋子都是環保材質,不耐久放。我曾經遇過穿著一雙跟鞋去開重要會議時,鞋跟竟然掉下來的囧境,真的很麻煩,衝去超商買三秒膠,根本黏不著,所以如果你的鞋放超過2-3年,真的可以重新買一雙了,真的不要賭!

如果你覺得鞋子很難管理,除了可以用原本的鞋盒標示外,也可以用透明鞋盒,好處是一眼可見,但是小小缺點是要量好大小,男生的鞋或是長靴不太適合;且塑膠材質不能給太陽光直射,會容易變形。

把握節日或折扣季購入好衣服

有些衣服真的好,也真的高價,這種衣服建議可以把握美國的節日或是下折扣的時候購入,如果可以搭配現金回饋網站或是信用卡的優惠,讓自己購入的價格能折下折,會是更棒的做法。

我相信應該許多人也跟我一樣,購物前都會去 Rakuten 先點連結,存下紀錄,累積到一定時間,現金回饋的支票單就會寄給你啦!

Cost of Living Part One

真的喜歡的衣服,又不可能打折的款式

遇到這類千年一遇的衣服,不買覺得對不起自己時,記得~~每年設定年度預算時,先把這一個消費考慮進去,為自己編列預算的同時,也設定一個目標,當目標達成時,當作給自己的鼓勵,就買下它吧!

一般來說,房租或是房貸會佔每個人支出的很大比例,相信所有背房貸或是要交房租的人都會有這種類似的感受。

把握低利率時,將房子重貸

去年的低利率時,你家房子也 Refinance 了嗎?

看到去年的利率降低時,你也跟我一樣心慌慌,覺得錢存在銀行根本就沒多少利息了嗎?

但其實這種時候,房貸利率相對也低,如果想重貸的朋友,一定要:

  1. 貸比三家,詢問不同家的利率跟費用是多少?利率會隨著你的信用額度、要貸款的年限而有不同。費用則是包含房價的估價費、申請費、檢查費等等,都要一併考量進去。
  2. 詢問有哪些費用可以免除?例如申請費、房屋估值費等等,可能可以透過講價或是介紹的人而免除。
  3. 重貸的費用要一起考慮到未來生活的品質。這一點我個人覺得特別重要,是幫我忙重貸的人告訴我的,雖然當時利率低,縮短年限還款可以省下更多,但是如果影響到自己的生活品質,就不太好;我們的做法是,維持同樣年限,但是每個月繳交超過原本要還款的費用,等之後如果有小孩的支出的時候,不會因為重貸過高的費用而喘不過氣。
Cost of Living Part One
Photo by Paige Cody on Unsplash

降低水電花費

這部分得大大稱讚我們家的神隊友,他對於省水電費真的付出很大的心力,每次看水電費的趨勢圖,我們都覺得很有成就感。

天氣又快要熱起來,分享一下我們家如何省電?

  • 窗戶貼上隔熱紙,降低屋內溫度:我們去年就買了隔熱紙,先試貼房間的一面窗戶,發現下午時,房間的溫度真的升的比較慢;然後又貼了另外一面窗戶,比起以前,感到熱的時間會延後一些。(我們家本來就有百葉窗了,加裝百葉窗也是一種降溫的方式。)
Cost of Living Part One
  • 智能恆溫器 Smart Thermostat:挑對時間開冷氣也很重要,能讓室內溫度調整到讓人舒適的溫度;或是人不在家中,也能用手機就知道房子的溫度,即使不在美國,也都在用這個管理溫度。
  • 搭配電風扇:適時地使用電風扇,也能讓室內溫度降低,我們家除了用一般的電風扇之外,其實我老公還跑去買了站立式的小電風扇,把小電風扇放在窗邊,真的有涼涼的感覺。(真的是無所不用其極了!)
  • 善用智能插頭,用手機確認關燈情形:有時候離開房間會忘了關燈,我們家的電燈適用智能插頭控制的,如果發現二樓沒有關,在一樓就可以把電燈關掉。

大筆支出時善用信用卡回饋

信用卡也是很不錯的工具,當你有大筆的開銷時,例如每次要繳稅時,就可以申請一張回饋不錯的信用卡來累積哩程或是點數;雖然要支付手續費,但是如果比較回饋是更有利的話,也是可以運用的方式。

政府補貼政策,買電器也有回饋

每個地方的補貼政策不一樣,但是如果有 Energy Star ,拿退款的機會就很大啦!像是我們的城市是退到電費上面去,大家買東西前,記得一定要先看看。

Cost of Living Part One

小總結

食、衣、住這三個方面,算是我們消費中「維持生活所需」比例較高的部分,最無法割捨的一塊。

總的來說,我們家的做法就是找出我們所需要的,然後在現有的市場跟政策管理下,找到更多優惠或是更有利於我們的購買方式。

我們家還蠻常在網路上看其他人分享的理財方法,因為感覺透過不同人或是家庭的理財經驗,也是一種不錯的成長與學習。

希望這篇文章「分享我們家的食衣住行育樂消費筆記(上) Cost of living part one 2021 」也能給大家另一種新的消費觀想法囉!

每個人對於理財都有自己的想法,我的方法也不一定完全適用在你的身上,但是希望我的方法能給你一點不同的想法!

✪ 這些理財的文章很多人寫過,我為什麼想寫呢?

因為我覺得或許有人跟我一樣,想要從頭開始學習理財這件事,所以我想用簡單的文字說說~我覺得的理財筆記,希望透過粗淺、易懂的文字,寫給跟我一樣「這樣閱讀跟思考的人」,然後自己綜合所有資訊,做出決定吧!

  • 如果你對理財很有心得或有任何問題,歡迎與我分享,我喜歡學習新知識。
  • 如果你對我的文章有不同想法,歡迎分享給我,不同的觀點可以激發~新的思考方向~
  • 如果你喜歡我的文章,歡迎幫我分享,給也需要的所有人,讓我們一起成長。

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[有感而發]恢復單身的15天的日子(being back to single for 15 days)

single in 15 days

恢復單身的15天的日子 (being back to single for 15 days) ,這一篇文章其實應該是在台灣的防疫旅館中完成,但是由於我在台灣的時間實在太少,造成進度大Delay,所以只好~拖到回美國才寫這篇文章。

文章圖片想了老半天,決定用我們家唯一單身的傲嬌狗的斜眼看照片,嘿嘿~

這篇文章想送給我(目前感覺)親愛的老公跟分享給其他一樣也有一個人跟你/妳綁在一起的人或說賴著你/妳的人吧!

嗯,我該從哪裏說起呢?

浪漫故事的開頭是?

自從2019年9月結婚後,我們倆個就一直住在同一個屋簷下,除了疫情發生前,老公會自己開車上班的時間外,我們基本上都一起行動,週末時我們也都一起開車出門,買菜或是用餐。

寫到這我腦中浮現了:形影不離這四個字。

但其實故事情節並不是那麼浪漫,兩個人住在一起代表著:要開始適應另一個人的生活習慣。

以前我跟妹妹住在同一間屋子裡,適應了近36年,突然在這個歲數要跟老公開始新的室友生活,心中滿是不安...與期待啊~

因為我老公有偶包,所以我只能拿我的缺點來舉例囉!

我是個睡得很沉的人,所以早上的手機鬧鐘基本上是很難叫醒我。我媽曾說:你的鬧鐘把整棟樓的人都要叫起來,但你還給我繼續睡,快起床!!!!!(請搭配猛力用手敲門的媽媽圖像。)

我以前在台灣都要7點起來,出門上班;但是我老公則是9點才起床,在家工作。

剛到美國時,我肖想維持早起的習慣,所以剛開始我老公一直被我的鬧鐘叫起;而我也不死心的想要定早一點,但卻是自己永遠也無法起來的鬧鐘起床。後來我老公心情好的時候,會把我推醒;但大多數的時間,他會直接按掉我的鬧鐘。於是後來,我也放棄「早起」這個癡心妄想了。

雖然只是起床時間的小事,但是也花了不少時間調整。

此外,他喜歡看台灣新聞或政治評論節目;我則沒有太大興趣,但是電視開著久了,我會覺得有些煩。後來妥協的方式是,他把他的隔音耳機給我,這樣他想在房間裡開演唱會,我也不會被打擾,可以好好做自己喜歡的事。

(結婚一年的)我覺得:兩個人在磨合的時候,如果有不習慣的地方要清楚的說出來,在他(還)很愛你的時候會比較容易妥協。(笑)

住防疫旅館,於是從天而降來了15天單身日子

因為現在回台灣要隔離14+1天,要住在防疫旅館中。原本我跟老公也是很想要同住(省錢),但是我們想主管機關站在防疫的角度上,能夠讓愈少人得到 COVID-19 ,是愈能有效控制住病毒散播的方式,所以身為防疫的一環的我們,當然也要配合。

確定要分開住後,我其實心中第一個念頭是:這樣我不就恢復單身了? OH~YA~

(不知道老公有沒有跟我一樣的想法呢?不得而知~他肯定也不會承認的。)

因為要分開住,所以打包時就要分別裝箱,平常充電線都是他負責帶,這次我得自己把充電線準備好,不然手機沒有電,警察衝來旅店就囧了。

要自己洗衣服,所以衣服要選好擰乾的,不然沒有老公幫忙拿去洗好、烘好,我自己要弄好久。

還要帶足替換當睡衣的衣服,我經常睡衣不夠就借老公的用,因為他總是帶了很多的短T出去旅行。

也要帶自己的大毛巾,老公說:飯店毛巾他不放心,不曉得擦過多少人的身體,所以他總是自己帶毛巾。分開住也要分開帶,我的行李箱都要蓋不上了!(對!平常也偷塞很多自己的東西在他的行李箱。)

邊打包,邊覺得「分開住」好麻煩,我該不會已經失去自己維生的本能了吧?

出發前幾天,突然又有點捨不得眼前這個有時候很討厭的大孩子。

單身的這15天感覺如何?

其實第一天進到房間時,還滿開心的,自己擁有一整個大房間。先洗澡好,把東西都整理好,放好位置…..。

嗯,有種空蕩蕩的感覺。果然...生活少了一個人,不太對勁。

開始吃飯店給的便當跟飲料,我邊吃邊想:這個份量好多,好想給老公喔!(老公則在視訊時跟我說:這份量好像不太夠。)

已經習慣分享食物的我們,都覺得少了對方有些不習慣。

還有什麼不習慣?

睡覺時,躺在床上翻來覆去,少了有人幫忙暖被,好像有點睡不好,哎呀!已經習慣有人讓被子暖暖的。

要洗衣服時,突然有點想念幫忙洗衣服的那位仁兄,他應該也很想念幫他摺衣服的我吧?

電腦、手機有問題時,也好希望有神力能處理的老公在身邊,平常都直接請他幫忙搞定。

有什麼事卻很棒?

定了早起的鬧鐘,順利起床了,看來我也還行嘛~能夠力行早起的規劃。

想學新的技能,又怕被發現時,單身時刻就能做看看了!有個人在旁邊說:喔!你要學這個呀!有時候真的也不知道該怎麼回應?(煩耶!不要問東問西的~)

喝不營養的三合一奶茶時,少了人一直碎念我呀!可以大喝特喝,哈哈哈~

看自己喜歡的韓劇跟日本台,好過癮,沒有人搶電視真好;也少了人在旁邊大聲地播放他喜歡的 Youtuber 影片跟他本人哈哈哈的環繞音效。

不過,因為很習慣有另一個人的存在。我們吃飯時還是會講電話或是視訊,看看對方,叮嚀對方要記得量體溫跟喝維他命C,給彼此打氣。

喔!原來這就是結婚後的不同!多了一個生命中重要的夥伴~

雖然單身時,我行我素過的很開心,但是結婚了,有一個人一起聊著想法跟規劃未來的藍圖,在沒有拆夥的前提下,這個過程(目前)是挺幸福的。

嗨!Partner 又見面了!

結束單身的15天的日子 (being back to single for 15 days) ,出「寓」後,又見到我老公,馬上給他一個擁抱,感受一下擁抱的神奇力量!

記得!擁抱時間請勿低於六秒!

我們還在居家檢疫的旅館-旅樂序2館,樓下拍了照片,傳給家人看看!看我們這15天在旅店裡~被養得多胖!

合體後的我們,馬上買了繼光香香雞跟佐藤咖哩的咖哩飯回飯店吃,老公吃得飽飽的,我也吃得剛剛好。

這就是幸福的感覺吧!有一個夥伴能分享,共同生活並找到平衡點。

嗨!Partner 未來的日子裡,也請多多指教!

延伸閱讀:

擁抱的神奇力量是??:04 我的快樂生活提案 : 過得還不錯的一年 The Happiness Project

雖然看到夥伴覺得很開心,但是剛住在一起的前幾天,我還是會忍不住想要念他的一些「好」習慣。也會不小心碎念說:哼!自己住比較好。(雖然心裡知道,住在一起其實更好呀!)

邊寫文章邊想到我的快樂生活提案一書中,作者說到:我決定逼自己拿出最高段的證明:「大好人週」,「大好人」提醒我,...我們不可能事事都意見相同,但我應該做到盡量不嘮叨,不光是一個星期而已。當然,在某種意義上,整個二月份就是一種「大好人」的練習,因為我所有的決心事項,都是為了讓詹米(作者老公)更幸福。這個星期我決定把自己的「好人卡」發揮得淋漓盡致。

作者說大好人週是不可能天天執行,但是這樣做讓她自己很快樂!而且潛移默化下,自己對老公講話也愈來愈溫柔了。

等我哪天心情好的時候,也來安排「大好人週」吧!

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--延伸閱讀--

(想說什麼就說什麼)有感而發文章:

精選前10名!(自己大聲說)好文章

疫情期間返台的防疫紀錄,來畫重點:

綜合性旅行經驗,請參考:

#相關文字都是我的個人經驗,如果你也很美好的經驗,歡迎跟我這個新朋友分享!

[有感而發]這是我的第100篇文章(The 100th Post)!

The 100th posts

文章最後更新於 2020 年 9 月 16 日

對我來說,今天是個特別的日子!因為這是 Little sky world 的部落格的第100篇文章 ( The 100th Post )的誕生日。

感謝2020上半年的我,沒有發懶而中斷寫些什麼?也期盼未來的我能學習更多,寫出更好的文章。

暫時在距離我深愛的台灣 7,585 英里的位置,紀錄著人生的點點滴滴。

怎麼開始的?

起心動念了很久,但是……

其實在唸書時,正好是痞客邦很流行的時候,當時我也會看美妝或是旅遊的部落客的網誌,那時候也有想過寫看看部落格。但是,我真的不是一個持之以恆的人,而且那時候看日韓劇對我來說,好像比較愉快~所以課餘或做完實驗的時間,也就都泡在追劇之中。

高考完時,其實也有想要寫部落格,因為知道考上三級後,根本無心準備二級呀!

於是停不下胡思亂想的腦袋,看到別人Blogger上分享網誌,也想跟著分享些什麼?於是寫了一篇關於「如何準備統計學」的文章後,還放在草稿夾內,就閒置了。

時光荏苒,歲月如梭,從寫的第一篇部落格文章到~到美國開始這個部落格,轉眼中過了12年了。

時間真的….過的很快!很快!為了保護當事人,請勿推測年齡,謝謝。

想好好整理自己所擁有的美好事物

寫部落格時,其實鼓勵我最多的是我老公,他也是我最大的投資者!不知道為什麼他好像我對充滿了希望? 讓我有時候都不好意思了。

最初的部落格是想分享申請K-1簽證跟結婚移民的過程及生活,畢竟自己當時在申請時,受到很多部落格文章跟社群的幫助,於是想好好整理這些申請過程,將自己申請時關心的事或遇到的問題等,分享給大家。

同時,我老公也鼓勵我:就把部落格當作是自己的一個紀錄呀!

所以除了移民美國相關簽證跟流程資訊外,我還寫了旅行相關的遊記跟食記,因為其實我是個很愛去日本旅遊的人,也曾經成為第一代的日本度假打工仔。(題外話,當時也有想要寫部落格,但是……很懶惰!所以那些美好回憶暫時只能自己獨享了。)

此外,我從2018年初左右,開始喜歡上神社文化,最開始是因為御神籤,後來自己去自助旅行時,會特別排進行程,求姻緣、良緣跟金運等等;也才漸漸了解了一點點日本神社的故事,覺得很感興趣!

也因此,我老公跟我去日本時候,都要一起去參拜神社,他雖然默默支持我,但是偶爾還是會覺得「太多了」,後來我們還協議,以後幾天是他排,幾天是我排,神社參拜不會超過行程的幾分之幾。

所以我個人莫名堅持的是「神社著迷」系列文章,雖然知道很小眾,但是由於喜歡這部分的日本文化,也想分享給有興趣的大家。

寫文章最棒的收穫!

希望能遇到喜歡我的文字的朋友

國小時,媽媽雖然是職業婦女,日子過得很忙碌,但她仍堅持地會在每個週六下午帶我們去國語日報上作文課,我則是期待每次下課可以去附近的黃昏攤販那吃臭豆腐跟海鮮粥。

國中、高中、大學、研究所,說起來一路上寫了不知道多少「文章」?以前國高中時,總是要背名言金句,哪些偉人或名人又說了什麼話?好放在作文裡,讓評分老師幫我加分。

畢業出了社會,想要換跑道時,考了高考、日本語留學試驗考試、公費留學考試等等,也都得寫很多「文章」,其中最讓我意外的是,日本語留學試驗考試的重要科目都考得很差,但是作文考的分數很高!(所以…..真的看得懂我在寫什麼嗎?)

部落格建立之初,只先轉給親朋好友來看我寫的文章,收集他們的意見,也得到很多寶貴的建議。後來鼓起勇氣貼到 ptt 的日旅版( Japan_Travel )跟食物版( Food ),漸漸有新朋友到訪部落格,感到很開心!

到近期,有一些朋友是在 Google 或 Yahoo 上用關鍵字搜尋來的,發現到有人來看文章是很雀躍!好像「交了新朋友」、「有人在聽自己分享」或是「自己寫了有用的資訊」等。

「要讓朋友以外的人閱讀到自己的文章」這件事,我還在探索中。

與心中的自己面對面

這個收穫對我來說是意外的!

因為要寫文章,需要回顧過去的人、事、物,看著照片寫出一字一句時,會對於過去的自己有不一樣的想法。

會想起第一次跟朋友去日本21天自助旅行時,唸朋友把照片拍的很醜,但其實明明自己也拍的很糟糕,到底哪來的自信?

會想起有次自助旅行時惹朋友生氣,因為當時的自己沒有想太多,想說都有 SIM 卡可以聯繫,結果卻讓朋友擔心了,覺得很抱歉。

會想起跟家人一起去玩,因為走太久腳痛,又找不到唐吉軻德,就臭罵家人一頓,但其實自己只是想快點回去泡飯店免費的湯,真是太任性了!

會想起很多有的沒的,會想起很久以前的事,會想起埋藏在記憶中的一些大大小小的事。

這些面對自己的過程,讓我好像有些了解自己跟探索自己想要的生活。

繼續寫些什麼!

徬徨不安與不確定

寫文章時,最彷徨的是不知道自己這麼寫好不好?所以有時候我會把文字看過幾次,但是,仍有不流暢的地方。

姑且說是「不完美的禮物」吧?

有的時候,瀏覽人數比較少的時候,或是平台帶出的流量不像前次好時,也會有些沮喪,會想是寫的不有趣?不夠好?哎呀!還是因為大家最近假日都忙著出去玩,都沒有在看部落格了?

還好,我身邊最大的股東會有耐心的支持我,告訴我:才剛開始而已,要慢慢累積,寫出好文章。

有些事做來雖然不明顯,但有一天會幫你把事做好

老公的話不禁讓我想到,以前碩士班指導教授的話。

老師總是承接很多工作或是幫很多忙,即使當了教授好些年,她總是很忙碌。還記得當我要畢業時,她跟我們說:進了公司,一切才剛開始,一定什麼事都要肯學習,不要計較有沒有獲得,因為這些無形之中會變成你自己所擁有的。

我想,不單單是職場,其實生活上、與人相處也是。

如果是現在的我,除了願意從頭開始學習外,我覺得還有一件事也很重要,那就是「心裡一定要覺得開心」。

打從心底覺得開心,才有前進的力量,就像我寫粉絲專頁跟部落格文章,雖然翻找資料時,覺得自己還是有很多不夠,但是樂在其中;雖然修圖時,想罵當時的自己到底在拍什麼?雖然編影片,覺得連接點好困難!但是,至少是開開心心的在做事!

就這樣,默默地也寫了第100篇文章 ( The 100th Post )!

感謝將這篇文章~看到這邊的你。

接下來,我會莫忘初心,持續寫出更好的文章。

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精選前10名!(自己大聲說)好文章

美國生活大小事:

#相關文字都是我的個人經驗,如果你也很美好的經驗,歡迎跟我這個新朋友分享!

[結婚移民]美國未婚妻簽證申請(K-1 Visa Application)

k-1 visa application

文章最後更新於 2020 年 8 月 27 日

如果你的另一半是美國人,而你們目前還沒有結婚,那麼,一般來說,較快申請到綠卡,移民美國的方式,是提出未婚妻簽證的申請(K-1 Visa Application)

*因為我跟老公,在申請K-1 Visa時也受惠於很多未婚妻前輩的經驗分享文章,所以,我們也想把我們申請的情況分享給需要的未婚妻(夫)們!

未婚妻簽證(K-1 Visa)是什麼呢?

申請未婚妻簽證(K-1 Visa)的目的,按照USCIS(美國移民局)網站說明,是為了申請未婚妻未來合法永居美國的身份:

Use this to petition to bring your fiancé(e) (K-1) and their children (K-2) to the U.S. so you may marry your fiancé(e), or to bring your spouse (K-3) and their children (K-4) to the U.S. to apply for lawful permanent resident status. (I-129F, Petition for Alien Fiancé(e))

未婚妻簽證(K-1 Visa)是一種「非移民簽證」,申請時需確認,雙方於海外未婚妻入境美國後,有在90天內結婚的規劃;獲得未婚妻簽證(K-1 Visa)後,海外未婚妻需於6個月內入境美國,結婚後就可以申請綠卡:

In order to obtain a K-1 fiancé(e) visa, you and your fiancé(e) must intend to marry each other within 90 days of your fiancé(e) entering the U.S as a K-1 nonimmigrant. Your marriage must be valid, meaning both you and your fiancé(e) have a bona fide intent to establish a life together and the marriage is not for the sole purpose of obtaining an immigration benefit. If your fiancé(e) marries you within 90 days of being admitted to the United States as a K-1 nonimmigrant, he or she may apply for lawful permanent resident status in the United States (a Green Card)(I-129F, Petition for Alien Fiancé(e))

如果你有想申請未婚妻簽證(K-1 Visa)的打算,可以參考我們接下來的經驗及資料去做申請喔!我跟當時的男友(=現在的老公)討論後決定省下請律師的費用,自己來申請,所以相關經驗都是我們參考USCIS網站指引及社群網站資源,一起討論並完成!

延伸閱讀:[結婚移民]美國未婚妻簽證時間表(K-1 Visa Timeline)

延伸閱讀:[結婚移民]美國未婚妻簽證費用(K-1 Visa Application fee)

未婚妻簽證申請(K-1 Visa Application)第1步:由美國未婚夫提出申請

首先,由美國未婚夫向USCIS提出簽證申請(Petition for Alien Fiancé(e)),以下是雙方第一次寄件時,分別需要準備的資料:

美國未婚夫

海外未婚妻/Alien Fiancé(e)

  • I-129F Cover Letter(I-129F相關資料說明頁)
  • I-129F(K-1 Visa申請表)
  • A Check payable to U.S. Department of Homeland Security(支票)
  • G-1145(電子通知申請表,在受理申請後,會以電郵及(或)簡訊通知美國未婚夫;以電郵通知海外未婚妻)

  • Fiancé(e) Letter of Intent(黑筆親筆簽名,備註簽名日期mm/dd/yyyy)

  • Color Passport Photo(30天內美簽格式大頭照,背後用鉛筆寫上自己名字)

  • Copy of Certificate of Naturalization or Copy of US passport (validity period of 5+ years)(彩印護照每一頁面)

  • Cover Letter for the proof of relationship(交往證明的說明頁)

  • Proof of having met in past two years(兩年內的交往證明,照片及通訊軟體對話紀錄,須包括日期及地點)

  • Fiancé(e) Letter of Intent(黑筆親筆簽名,備註簽名日期mm/dd/yyyy)
  • Color Passport Photo(30天內美簽格式大頭照,背後用鉛筆寫上自己名字)
  • I-94 Record(出/入境證明)

以上資料,填寫完畢並確認符合事實後,建議複印2份,分別由美國未婚夫及海外未婚妻留存,就可以寄送至USCIS(請確認各州要寄送的地址),然後,開始耐心等待!

未婚妻簽證申請(K-1 Visa Application)第2步:耐心等待

是的!雖然申請K-1 Visa是比較快的途徑,但是,還是需要一點等待時間,接著,美國未婚夫會陸續收到以下的通知:

  • 支票兌現通知
  • 電郵及(或)簡訊通知-USCIS收到申請文件通知(Acceptance confirmation) 
  • NOA1紙本通知-USCIS正式受理案件通知(內容是請申請人確認未婚妻的名字、生日跟國籍)
  • NOA2紙本通知-USCIS案件審查通過通知(案件轉送National Visa Center (NVC))(包含海外未婚妻的A number,申請綠卡時需要填寫)

未婚妻簽證申請(K-1 Visa Application)第3步:接收到AIT預約面試通知

一般來說,收到NOA2紙本通知後,案件就會轉送NVC,再沒多久,就會收到「傳說中的K e-packet 3 letter 電郵通知」,表示AIT已收到NVC轉送案件,接下來就交棒給海外未婚妻開始做面試準備及預約囉!

沒錯!目前為止,整個過程都是由美國未婚夫接收通知,所以當早上起來,我當時的男友(=現在的老公)又興奮的問我:「猜猜看我收到了什麼?」我就知道,YA~~~~案件流程終於又往下一步前進了!

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