文章最後更新於 2021 年 1 月 8 日
你是需要居家檢疫或待在家的人嗎？
你感覺無聊嗎？或是你覺得在居家檢疫的人可能會覺得很無聊？
我在台灣時，居家檢疫14+1天；回到美國後，再居家檢疫14天，朋友說我這是「雙隔離」！隔離了這麼久還不覺得無聊，到底怎麼讓居家檢疫或是待在家的生活多點趣味呢？(How to make staying at home more fun ?)
話說，我剛回台灣在防疫旅館中數饅頭時～
我媽就曾打電話來問我：你會不會無聊？你可以跟媽媽聊天。(是媽媽很想跟我聊天吧！嘿嘿～)
我朋友也曾問我：待在防疫旅館是不是很無聊？你都在做什麼？
現在～來幫大家解答！都做了些什麼？
不無聊的幾種好方法？
其實在美國，因為疫情關係，已經有一段時間不能出去隨意的逛街，更別說出去旅遊了，一週大概也只有週日上午出去買菜跟買午晚餐，說實在，跟隔離也相去不遠矣。
為了不要發慌，也不要過度焦慮，我覺得以下幾種事還不錯，能在自己的空間格子中保持愉快：
為自己～加點分的學習
簡單說就是安排自己感興趣的事情，選擇你心中一閃而過有想嘗試的念頭或學習的東西！
每個人喜歡的事物不同，以下推薦的是我自己想學習的東西，給大家做參考，或許裡面有你喜歡的也不一定？也可能會讓你喚起內心想學的那些知識？
學習新的語言
最近有人在社團裡問：大家喜歡英文並認真學習英文的契機是？
當下看到的時候，我心想著：小時候被逼著唸英文，考英文，老實說我真的好討厭英文；後來還為了逃避碩班滿滿的英文文獻，在碩一課程跟實驗一堆時，硬是去上了語言中心的日文。
在第一個工作上，因為會遇到日本客戶，用破爛日文溝通後，漸漸發現能用人家的語言溝通，好像不錯，可以拉近彼此的距離，想學習的東西，能更清楚了解；後來去日本打工度假，朋友也很意外，日文的程度好像有住過日本的感覺。(我想這應該要感謝我的日本客戶，他除了教我調配方，也幫我增進不少溝通能力。)
在第二個工作上，除了日本的合作對象外，還有許多歐洲國家，因為不可能一一去學義大利文、西班牙文或是德文，再說我也不是什麼語言天才，所以我不太喜歡的英文又派上用場了。這次我好像不這麼討厭他了，相反地，覺得他很有用，讓我跟其他語系的人建立了溝通橋樑，也增加了彼此的理解。(都不是彼此的第一語言，加上肢體語言，溝通起來有種親近感。)
在與人溝通的道路上，我感受到語言學習的樂趣，也很喜歡這樣交朋友的方式，所以我在2020年曾經列出的一個目標，就是學習一個新語言。
我選擇的是西班牙語，為什麼呢？
因為以人口數來說，是僅次於漢語(中文)的語言，那代表可以跟更多的人溝通；加上我老公說美國還不少說西班牙語的人，於是我便偷偷地在防疫旅館達成這個目標。(為什麼說偷偷呢？可以看：[有感而發]恢復單身的15天的日子(being back to single for 15 days) 一文。)
雖然只是在居家檢疫期間，但也學了基本的發音、顏色的說法、打招呼的方式跟簡單的文法。我都是參考網路上的教學影片，其中我很喜歡這個女生的教學影片：Hola Jocs。如果你也剛開始想學習西語，可以看這個女生的影片喔！
邊學還邊被神曲 Despacito 洗腦了！真的很好聽～～～
學習新的技能
這個範圍有點大，但是也因為很廣泛，所以大家可以盡情發揮。
可以先從你喜歡的東西開始尋找，像是我自己過去很喜歡去手作市集，也還特地跑去日本東京的設計展看展覽。
一直很喜歡黏土跟羊毛氈的作品，覺得這些手作的東西很有溫度，看了心頭暖暖的，原本是喜歡收集，後來就想自己做看看。
如果你也喜歡，可以關注自己喜歡的老師的網站有沒有類似的手作課程，或是現在也有很多線上課程網站，會跟不同類型的手作老師合作，拍攝線上影片，購買後，能夠隨時安排時間上課。材料部分就要看是自己準備或是跟老師購買材料包，自由度很高。
我自己有去過課堂上課，也有買過線上課程，我覺得各有優缺點，可以之後再寫一篇文章詳細的分享給有興趣的朋友。
其實，現在真的很幸福，在這個網路發達的時代裡，學習的方式不限於書籍或學校，線上有非常多資源，都可以多方看看，花點小錢學習，找出自己喜歡的事情讓自己心情愉悅，也能學習到新的技能喔！
獻醜一下～給大家看看我之前中秋節做的月餅禮盒。不能吃！不能吃！不能吃！因為～很重要所以要講三次。
學習新的料理
如果算是不討厭廚房的人，在有點時間的時候，真的可以學習一些新的料理，以後總是用得上！
我在回美國的居家隔離期間，烤台式麵包跟吐司，除了大概有點知道怎麽把麵包做出來，也解決了我跟老公的斷糧問題。因為都在家中，又不容易買到台式麵包，所以「自己做」成了最佳的方式！
推薦Carol老師的部落格，很適合做麵包的初學者：Carol 自在生活。
還能在聖誕節拿出來～給大家祝賀一下！！真是一舉好幾得！
閱讀幾本書或瀏覽有興趣的影片
閱讀其實跟學習一樣，有異曲同工之妙，但能給我們些不同的觀點跟看法，讓我們有機會內化，思考自己的生活方式。
我在2020年底看了一本書：我的快樂生活提案：過得還不錯的一年 (The Happiness Project)，相當推薦這本書，是2009年出版的，內容也經常在不同的網站上面被分享。
我想，可能讓自己快樂的方式就是那些，只是每個人描述的方法不同，在每個人理解後，產出了不同的故事，總之，能讓跟你同樣類型的人都快樂，就是好的文章跟分享。
相較書籍，普羅大眾們更喜歡看影片，所以 Youtuber 的影片傳播速度更快，瀏覽數多更多。
說實在的，我以前是不太追蹤 Youtuber 的人，相比影片，我好像更喜歡文字，因為可以很快拿到我要的訊息。但是，影片在有些學習上會比較容易，像是做黏土的手法；或是打麵糰的要打到可以拉出薄膜的這種階段性的變化，影片的呈現就很棒。
還有，如果要訓練(語言)聽力，看國外的 Youtuber 的影片也相當不錯，我在看的一個 Youtuber：Dr Dray，是跟大家分享一些保養的知識，因為她本身是相關背景，所以有時候會分享一些文獻，講得算是蠻清楚的，而且她還每一天都發影片，真的很不簡單。
身心靈完全的放鬆～啊～
冥想
Meditation是我去年待在家期間做的一件事，也是我的2020跟2021設的目標之一。
我以前就知道有認識朋友會去特定地點參加冥想，但是一直沒有嘗試，當時聽說會很想睡覺，心想在家睡就好了吧！但是去年開始嘗試後，才發現這是一個可以放鬆身心靈的活動。
一天不用花上太多時間，其實是給自己一些時間與自己相處，藉由呼吸慢慢地讓自己放鬆，是個很推薦的活動。雖然我也還是經常會冥想到一半，就又不小心想起別的事情，不過我想慢慢來，總是有進步的。
推薦這個老師 Yoga With Adriene 的影片：
瑜珈
我從碩班開始就有斷斷續續學習瑜伽，為什麼說斷斷續續呢？
因為我太勉強自己，所以學的很辛苦，也很痛苦。每次有人邀約一起去上的時候，或是覺得自己應該要運動的時候，就會去上瑜珈。但是上過幾堂課後，就會覺得我的骨頭要散掉了。
直到後來辦公室的同事推薦我，他的瑜珈課程的朋友剛要開始教課，會從基礎的開始上，我才重新認識了瑜珈，也終於發現瑜珈的學習不應該是勉強自己做到跟老師教的一樣的姿勢，而是要循序漸進的讓身體做到他適合跟舒服的程度。
做了瑜珈後，不再有以前坐辦公室的腰酸背痛，睡覺也睡得比較舒服。
能夠遇到一個好的老師真的很重要，特別在這種需要正確姿勢的課程上。
到美國後，目前我是跟著線上的老師 Yoga With Adriene，她也是影片發的很勤的 Youtuber，最近的30天課程是「呼吸」，我正打算跟他一起做這個課程，才開始4天，還來得及喔！
整理家裡、電腦文件檔案跟手機照片
在我的快樂生活提案：過得還不錯的一年 (The Happiness Project)一書的第一月，就是整理，作者說家裡東西愈多，你的心靈就會愈凌亂，怎麼避免呢？拿起塑膠袋將你不需要的東西全都丟丟丟丟！丟光光！
其實就是很多人都提倡的「斷捨離 (日語：断捨離、だんしゃり)」，不過看了許多人分享的超厲害斷捨離，我倒覺得不需要做的這麼極端，只要～留下你覺得需要的東西，東西整齊的收好到抽屜或是櫃子中，要用的時候找得到就好了。(有時候發現自己擁有很多東西時，也是有一種很滿足的感覺。)
除了家裡的大小東西之外，其實我覺得電腦文件檔案跟手機照片也很需要整理，這些美好回憶如果沒有好好歸納，其實就就失去了當下拍照的部分意義。
分享照片給大家看～很好，但是我覺得最棒的是，當你之後看著照片，腦中就會浮現出旅遊當下或是用餐當時的幸福感跟愉快回憶。
聽Podcast
我平常不太聽podcast，因為一直找不到時間來聽；但是看到網路上大家分享的幾個頻道，好像內容很有趣，於是就在旅館的居家檢疫期間來聽看看。
裡面我最喜歡的應該是「姊妹悄悄話」，談得內容真的就是我們女生或女人會遇到的事情，而且講的方式我算是滿喜歡的。
另外，有幾個心理學相關的podcast也不錯，包括「心理敲敲門」、「海苔熊的心理話」等等，都是幫助我們能理解不同的孩子或是人的心理情形，學習去與他們溝通的方式。
不過，我並沒有把大家推薦的全部聽完，原因是如果我要寫文章是需要比較安靜的空間，談話性的節目一般要專心聆聽，所以可能要再找看看其他的時間來聽。
偶爾耍懶
沒錯！就是在床上翻來翻去；電視台轉來轉去；坐在舒服的沙發或椅子上～放空，也很棒！
但是，記得喔！偶爾就好，耍懶太久的話，一旦不小心感覺時間漫長，就會被空虛感襲擊。這是我個人測試過的心得，短短的時間，躺在床上給下午的陽光曬一下，心情也不錯！
轉換心情～情境～的好方法
聽輕音樂
相信大家都或多或少有在聽音樂，可能是你喜歡的歌手或是樂團，像是～我本來都是聽可以跟著哼唱的那種；後來，待在家的某一天，我老公在房間放了輕音樂後，我才突然感覺「房間的氛圍都不一樣了」。
於是當我學習完語言的下午，我會找個輕音樂來聽，放鬆一下心情；或是在聖誕節前後，我會找跟聖誕節有關的輕音樂來播放，讓我們有些過節的感覺；而想要寫文章時，就會放咖啡廳的輕音樂來聽，感覺自己好像是在咖啡廳，等著我專屬的服務生拿咖啡上樓給我喝，嘿嘿～
做做運動
運動可以轉換心情，我想應該很多人都有經驗。
在運動的時候，你可以暫時不用思考忙碌的工作；或是剛剛遇到很機車討厭的主管；或是能夠把一堆鳥事丟在心裡的角落。
而在運動後，心裡會有種舒暢感，頭腦會變得比較清楚，好像原本的問題或困難都有解決的方法了！
如果跟我一樣沒有在健身的人，今年要不要也一起來試試「重訓」？不是很難的那種，是基本款的重訓，因為聽說重訓對每個人都很重要，可以增加肌肉，增進腦力，也有助於改善認知功能。
最重要的，當然是每天要確認自己的健康情形
量體溫，並回報
早上吃早餐前跟晚上吃晚餐前量體溫，回報給旅店的Line帳號，如果有任何不適，千萬不能忍耐，一定要即時通報。
提醒一下～如果你也是第15天的早上出關的人，那天就不用通知旅店了，只要自己紀錄就好囉！
接關懷電話
每一區的里辦公室會有專人打電話到手機，他們真的都很親切，也很辛苦，我非常的感謝她！！
除了身體的健康狀況外，我的關懷電話還會關心我們的菜色，還會提醒我們要多運動，聊天內容非常的廣泛，真的讓獨居的我們感受到滿滿的溫暖。
在居家檢疫跟待在家的期間，因為只能待在一個空間中，除了不能出去見人的壞處外，其實是一個很好的實踐日程安排的時間。
如果你也有排日程的習慣，應該也會發現～當你每天完成日程表上排的事情的時候，會有莫名的成就感，心中會閃出：達成！的開心感覺。
如果你沒有排日程的生活方式，或是生活真的很忙很忙，你可以從簡單的小事開始，例如：寫一句話的感恩日記；或是跟著某個喜歡瑜珈老師影片連續做20天的30分鐘的運動。
在2021年的開始，找一個你有興趣的活動，然後自己探索看看，送自己一個意想不到的禮物吧！也讓居家檢疫或是待在家的生活多點趣味吧！(To make staying at home more fun !)
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--延伸閱讀--
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