孕期好物清單大集合！ Pregnancy shopping list

懷孕的購物清單 Pregnancy shopping list 有哪些呢？

知道自己懷孕後，最常想著要幫寶寶買些什麼？

但是，其實辛苦的媽媽們，在孕期的時候，有些東西也一定要記得替自己買！因為可以讓自己的懷孕期間，過得舒舒服服～開開心心！

嘿嘿！而且能夠名正言順地買東西，真是一件開心的事呀！你說是不是？

孕早期好物清單 (Pregnancy shopping list 0-3 months)

孕期維他命

美國婦產科學會 (American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG) 建議孕婦可以補充維生素跟礦物質營養品，以維持懷孕時候的每日需要。

原則上，按照產品包裝建議的食用每日需要量就可以，除非你的OB有建議你需要多補充的話。

我自己購買的是 Nature Made 的 Prenatal Multivitamin with 200 mg DHA 這一款，在Amazon、藥局或是Costco都可以購買到，包裝顆粒數跟每顆單價上有差異。

Amazon則是110顆膠囊裝，特價時，每顆單價是$0.13；Costco是150顆膠囊裝，特價時，網站每顆單價也是$0.13，店內價格會再便宜。所以如果你有Costco的會員卡的話，可以在有特價時購買2-3罐，因為生產後的哺乳期也建議可以繼續吃。

不過如果搭配Amazon活動或是Prime會員想直接在家收貨的話，其實Amazon特價的價格已經很值得直接入手了。

ACOG的網站上也有列出每種營養素建議的補充量(下圖)，有興趣的備孕或孕媽咪可以對一下自己想購買的產品有沒有符合！以我購買的這款為例，鈣含量不到建議量跟Choline沒有添加，但是其實都可以透過日常飲食補充，像是牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜、黃豆製品跟花生等等。

葉酸

葉酸 (Folic acid)，也就是熟知的folate，是維生素B群中的一種，對於懷孕階段的女性的重要性在於，從受精前到懷孕12週，即所謂的孕早期，充足的葉酸可以避免胚胎發生腦及脊柱缺陷的神經管缺陷 (neural tube defects, NTDs)。

ACOG建議是在懷孕前一個月開始吃葉酸，但是誰知道什麼時候會懷孕呢？同時，因為要從食物中攝取到足量的葉酸，其實並不是這麼容易，所以建議有要備孕的人可以在備孕期就開始補充。

印象中，在Costco沒有看過Nature Made的葉酸商品，趁著Amazon有特價活動時候買，方便又省事。

我自己是前三個月先吃葉酸，滿三個月後就直接改吃孕期維他命。

仿間也有不少軟糖形式的孕期維他命，比較有名的牌子包括有SmartyPants、Enfomom、Vitafusion跟Nature Made等等。

如果是不喜歡吞膠囊的人，才建議吃軟糖，因為軟糖也是有加一些賦形劑、糖跟色素去調配。

我自己是偏好直接吃膠囊。另外，如果有妊娠糖尿病的話，其實膠囊裡的糖也是增加了糖的攝取量，所以還是要看個人需求選擇適合的孕期營養補充品。

在Amazon上賣最好的是SmartyPants的軟糖，如果想試吃看看，可以在Amazon上申請Baby registry，符合資格後拿到的Welcome Box，裡面就有SmartyPants的樣品。

孕中期好物清單 (Pregnancy shopping list 4-6 months)

孕婦內衣褲

隨著孕期的增加，屁股、肚子都會變大，大腿也會變粗，孕婦內衣褲是被我歸類成“千萬不能省的”購買清單項目；而且是“早買早享受”的東西！

良心建議！以前那些美美的、可愛的內衣褲，都可以先暫時收起來了，因為看過許多人說如果穿同樣的內衣褲，都會被撐到變形！！我自己則是覺得原本的內衣褲“穿得不舒服”更是困擾。

內褲

以內褲來說，你會發現每天肚子上都會有勒痕，到孕後期真的很難受，肚子又會特別的癢。

在美國，朋友推薦我買H&M的內褲(在官網的Women下的Maternity Wear)，我覺得穿起來舒服，價格不貴，特別在有全站特價時購入更實惠。另外，記得先點Rakuten連結，還會有現金回饋。

內衣

因為懷孕，免費罩杯升級的機會到了！但是相對地，”下圍變大“應該是比較難過的部分，所以也必須要添購幾件內衣在孕期穿了呀！

在美國，有名且價格比較親民的孕媽咪品牌Motherhood，原本有獨立門市，不過因為COVID疫情關係，所有門市都收了起來，要買到免運的$89低消，說實在～在不確定自己尺寸跟店家服飾的材質時，真的有點買不下手。

多方比較後，推薦大家可以從Target上去購買Motherhood的部份商品，確認一下自己喜歡後，再趁官網上有打折時去買。

在Target上購買有兩個好處：

退貨方便，直接到Target退；
達到$35，可以連同Target的Baby Registry Welcome Kit一起寄來。

另外，也可以從Amazon上購買，包括剛剛提到過的Motherhood，也有kindred bravely、momcozy、HOFISH幾個牌子，其中HOFISH是最多人推薦的孕婦內衣品牌。

在購買孕婦的內衣時，蠻多人都會推薦可以把後面的哺乳或是擠乳的需求一起考慮，這樣就不會覺得一件內衣買來只事因為乳房短期長大而已。

孕婦內衣選購時需要注意：

選擇無鋼圈(wire-free)內衣，較能配合胸型的變化，穿起來也比較不會有勒住的不適感。
選擇材質舒服的哺乳內衣，除了上面提到的可以兩用外，同時材質選擇上也會比較透氣，不那麼刺激乳頭。
選擇肩帶比較寬的內衣，比較能撐住變重的乳房，據說也比較不容易變形。
選擇排釦設計的內衣，這樣可以可以用增長排釦來舒緩下圍變大的煩惱，像是我就是下圍變大不少的人，在孕晚期時覺得原本買的M號在下圍有些不舒服。

孕婦裝跟孕婦褲

孕婦裝

孕婦裝要不要購買？好像許多人都有不同的見解，有些人說要重新購買，有些人則說只要穿之前比較寬鬆的衣服就好了，但是這真的要看你本身“之前喜歡穿哪種類型的衣服”？

像是我自己喜歡穿合身的衣服，所以如果是上衣類的，基本上肚子大起來的時候，穿了都會卡卡的，有一次還因為不想勒住肚子，下半身的褲子穿得低了些，被老公笑說變成維尼了。

但是，如果你本來衣服就是穿寬鬆的、長板的、大件的上衣或是洋裝的，其實就不一定要購買孕婦裝。

在美國，可以購買到孕婦服飾的品牌包括：

比較平價的品牌：H&M、Gap、Uniqlo、Motherhood、Kindred Bravely；
比較高價的品牌：A Pea in the Pod、Seraphine、Hatch。

老實說，美國的孕婦裝尺寸都很不適合我，我是個子小的女孩兒，所以我後來就直接找台灣的孕婦裝品牌了，千挑萬選下，這幾家推薦大家可以參考看看！

哈韓孕媽咪：衣服品質還不錯，許多韓貨，在蝦皮也有賣場，我當時是搭配蝦皮活動時，在賣場下單，享有折扣。
棠棠媽咪：朋友推薦，相對平價，也有不少衣服是台灣製的，產品的標示清楚，客服回復速度很快，衣服的品質也不錯。
Mamamia：這個孕婦品牌也很多人推薦，我後來因為在另外兩個賣家的賣場已經買到需要的商品，所以就沒有在這家買了。

台灣的孕婦裝品牌選擇真的很多，只能說～如果台灣的孕媽咪真的很幸褔～設計好看、又適合我們亞洲人的身形。

我從台灣寄了幾件孕婦裝，可以當作之後的哺乳衣服使用，同時也當作我的包裹緩衝物，而且穿起來真的適合自己，所以～其實還蠻推薦大家可以從台灣買！

孕婦褲

孕婦褲真的很需要！也是被我歸類成“千萬不能省的”購買清單項目；而且是“早買早享受”的東西！

我的牛仔褲也都是穿合身款式，所以其實大概3個月左右就裝不進去“日益茁壯的大腿跟肚子”，褲子扣起來會很難吃東西，所以其實孕初期的尾巴，我都是穿比較寬鬆的短褲裙去產檢；後來再轉換成長洋裝。

隨著溫度降低，變得不得不搭配內搭褲，因為我實在不知道在美國這個長腿人的世界裡，我買的牛仔褲會拖地拖到什麼程度？

內搭褲可以在Motherhood跟H&M購買，兩家的穿起來都算是舒服，且價格也都是可以接受的範圍。

尺寸選擇當時是我最困擾的！分享給大家～～就選自己本來穿的尺寸。

像是我本來穿的是S號，Motherhood的Basic Secret Fit Belly Maternity Leggings這款選的就是Small。官網原價$24.98，經常特價到$8左右；Target網站價格$18，我當時是特價$15購買。

H&M的MAMA Before & After Leggings這款選的也是Small。官網原價$14.99，我也是特價時購入，價格$10.8。

另外，我也有從台灣買媽媽餵的內搭褲。

媽媽餵的碳磨保暖瑜珈孕婦褲真的很好穿！榮登我的第一名～(撒花～)

最近發現美國竟然也有媽媽餵(mamaway)的官方網站，超級驚喜！也有我買的這一款內搭褲！

使用我的媽媽餵推廣連結，可以立即享有10% Off 折扣 👉 https://www.mamaway.com/?affiliate_code=4IQK9gbD6S&referring_service=link

還有，我朋友給我的恩典牌～gennie’s奇妮孕婦牛仔褲真的好好穿呀！自從交接給我後，我就都會穿著趴趴走。

雖然奇妮家的商品單價高了些，但是朋友說她穿了兩胎，中間還有給1-2位朋友穿，再給我穿，簡直回本了！

關於這種包肚子的內搭褲或牛仔褲，大家最怕遇到的情況有：

肚子那片布會掉下來、捲起來：Motherhood跟H&M好像有一點這種情況，但是不是很嚴重，偶爾發生。
褲子太透膚：有些Motherhood的留言說他們家有這種情形，但是我自己穿也是沒有。
洗了容易起毛球：Motherhood跟H&M的那兩款也是目前沒有這種情形，順帶一提，我們家的烘乾溫度不會設定太高。

睡衣褲

良心再提！舒服的睡衣褲真的也是很重要，也是“千萬不能省的”購買清單項目跟“早買早享受”的東西！

睡衣我本來就比較多寬鬆的衣服，所以在孕期並沒有特別購買。

但是，睡褲穿到孕中期後段，真的愈穿愈勒肚子！！很不舒服～所以建議可以購買長洋裝款的睡衣～像是媽媽餵的這種，穿起來真的很舒服～

天氣比較冷的時候，我就會加穿內搭褲，這樣下半身就不會冷了。

或者是，可以跟著之後要入手的哺乳睡衣一起考慮，直接買來先穿著享受！像是下面這種褲頭設計就很好穿，到了孕晚期～當你也會肚子癢到爆炸的話，這種就不會有不舒服的感覺。

妊娠霜/妊娠油

因為非常懼怕肚子上長出妊娠紋，我想我應該算是早開始擦妊娠霜的媽咪吧？

大概懷孕3個月開始，就認真地擦了妊娠霜；接著孕中期開始擦妊娠油加妊娠油，準備一路擦到卸貨之後。

時間點

我都是洗完澡後擦，不過也有人說，需要加強的話，可以早上起床擦一次，搭配晚上洗澡後擦一次。

品牌選擇

最多人一致推薦的克蘭詩 (Clarins)！！而且妊娠霜跟妊娠油一定要搭配使用～單用妊娠霜的話，很多人都反映“會搓泥”。只是呢！克蘭詩的產品價值不斐呀！趁著台灣週年慶買會是最好；美國的官網折扣一直下不下來，經常要買到3件才有25% Off。

美國的平價妊娠霜的話，相信也有許多人聽過，就是Palmer’s Cocoa Butter Formula Massage Lotion，價格真的好親民，特價時 1 Fl Oz才$0.69 (克蘭詩妊娠霜如果有特價，1 Fl Oz要價$8.15)。

孕晚期好物清單 (Pregnancy shopping list 7-10 months)

孕婦枕

隨著肚子增大，腰背痛、恥骨痛、坐骨神經痛的情形會愈來愈常發生，孕婦枕是我朋友推薦我～早買早享受的東西。

但是，因為我一直想等到黑五折扣時再買，所以比較晚才購入，我自己是買下面這款英國品牌 Unilove Hopo 7合一多功能孕哺枕。

作為孕婦枕：可以支撐腰部跟背部，像是我的腰背就很容易痠痛；也能抬高腳，舒緩靜脈曲張，像是我進入孕晚期，覺得稍微不動一下，就要腳麻了；還能當坐在床上時的小桌，就不會把手不小心架在肚子上啦！
作為哺乳枕：在哺乳時可以把手臂放在上方，寶寶靠著也舒服，不過大多數的哺乳枕下方，都要再墊一個枕頭，架高一點，才不會太累。(這是我做的筆記啦！不知道是不是都是這樣？)
作為寶寶枕：可以讓他小時候做tummy time、躺在上面，看看爸爸媽媽～或是大一點當靠枕坐著。
還有其他用途：爸爸、狗狗都可以用的靠枕、玩具，感覺可以用很久！好像全家都能用～～～

聽說很多媽媽的孕婦枕最後都會被爸爸給搶走！這款孕婦枕我已經用了一陣子，覺得靠著或是躺著都蠻舒服的；等卸貨，再來看看我們家寶寶喜不喜歡吧！

托腹帶

朋友給我的恩典牌～也是媽媽餵的孕婦托腹帶！感謝～朋友！偉哉～朋友呀！我原本還沒有想到要用托腹帶，想說腰背痛應該就是多做舒緩運動就可以，但是真的使用後，覺得效果真的還不錯！

朋友也有另外給我一款日本百年孕產專家-犬印的可調式蕾絲托腹褲。

相較前一款的托腹帶，好處大概就是操作容易；支撐度上，感覺也是褲型的表現比較好些，適合懷孕的中後期穿著。

但是，缺點就是要每日更換，而且一旦穿起來不舒服，就得換尺寸了。

推薦使用托腹帶的原因，包括有：

可以支撐寶寶跟羊水的重量，平均分散重量。
減少晃動，而拉扯到自己的肚皮。
改善因為孕肚重量，可能有的不良姿勢，造成腰背痠痛更嚴重。

鈣質或鎂

進入孕晚期之初，我經常會發生抽筋的情形，明明就已經有吃了孕期維他命，而且牛奶、起司、優格也吃了不少，但是還是每隔3-4天或是週末走得路比較多的時候，半夜會抽筋。

原本我是吃從日本帶來的DHC鈣片，成份除了鈣，還有維他命D3跟鎂，但是還是會抽筋，後來跟OB說了以後，他開了鎂給我，反而不太有抽筋的情形。

只是醫生開藥的價格還是比買營養品的價格高些，所以如果有抽筋的情形，可以先去買鈣或鎂改善看看！

卵磷脂

哺乳期時處理塞奶的必備聖品-卵磷脂，大家應該都有聽說，原本只是在查哺乳期時要先準備好的東西，但是竟然看到有研究指出在孕晚期補充卵磷脂也可以幫助預防石頭乳，同時也對寶寶大腦發育有好處。

所以，我也毫不猶豫地在Amazon買了Now Foods的卵磷脂，提煉自天然的非基因轉殖向日葵種子，相比大豆來源的卵磷脂，不含植物雌性激素，如果老公要吃也可以一起吃。

寫文章的時候，正好是孕晚期，每天早上都會吃孕期維他命；中午吃卵磷脂；晚上吃鈣或是鎂 (如果當天牛奶、起司吃得多，就是吃鎂；反之，我就是補充鈣)。

結論

孕期除了要準備寶寶的房間、尿布、用具等等，媽媽自己的孕期補充品，身體不適的舒緩用品跟衣物，其實也讓人眼花撩亂～

一開始覺得可以買買買～好開心，但是，當不知道該買什麼的時候，也是覺得好困擾，還好朋友跟網路上有許多資源都給了我有用的幫助。

作為一個新手媽咪，雖然有點緊張，但期待感更是滿滿！希望我的經驗，可以幫助其他的媽咪～在孕期中購入自己需要的東西。跟我一樣住在海外的媽咪，也可以按照需求從美國或是台灣買到自己想要的孕期好物。

如果你也想從台灣買孕婦用品或是食品，請參考以下文章喔！

歡迎加入我的粉絲專頁或是幫我的文章按個大大的讚，給我一些鼓勵吧！

懷孕心事、必備好物的文章：

開源節流的文章：

美國生活的文章：

＃相關文字是我個人經驗，醫療問題還是要詢問自己的醫生喔！