Gretchen Rubin Archives - Little sky world

文章最後更新於 2021 年 2 月 23 日

過得還不錯得一年？今年過的好像說不上是「還不錯」。

這是我看到這本書「我的快樂生活提案：過得還不錯的一年 (The Happiness Project)」的第一個念頭。

書的封面上寫著：一天很長，一年卻很短…..。

每天早上起來，開始了工作，瞄一下電腦螢幕或是手機的時鐘，怎麼才11點多而已；下午工作一陣子，到了吃下午茶的時間，怎麼還要3個小時才下班；回到家中，吃著剛在麵攤買的乾麵配貢丸湯，看著電視播著明天的氣象，喔！才快要8點呀！

你也有這種感覺嗎？

那就是一天真的很長，做不完的工作，度日如年呀！但是「一年」明明有365天，怎麼在轉眼間就消逝了。

年初還說著因為 COVID-19 的關係口罩量不夠，每個國家都在疫情中延燒、確診人數攀升；原本的東京奧運延後了，然後，然後呢？剛過完感恩節，緊接著就是聖誕節，就…..又過完了一年，好快，快得讓人不記得自己曾經做了什麼？

沒關係！你是一種好的怪！

作者在書中說到，為了「我的快樂生活提案」，她必須要做很多準備，於是某一天她打電話給她妹妹碎念了一番後，妹妹對她說：「我覺得你實在是個怪人，不過呢！是一種好的怪。」

其實我跟我妹也有討論過「怪」這件事，有次我們又在說：那個誰誰誰真的很怪的時候，我突然有種想法，我跟妹妹說：或許別人也覺得我們很怪，你知道的，就是某些地方很怪。

後來我們得出的結論是，我們覺得很怪的人，也可能覺得我們很奇怪。這是因為每個人是不同的個體，總是有想法不一樣的地方，也因此反應、做法就有差異。

但是，如果是好的怪，這也沒什麼大不了的，怪就怪吧！

我的快樂生活提案閱讀心得

這本書算是分成12個章節，因為是作者在一年中的每一個月，為自己的快樂生活提案設定了要達成的方向。

因為被我媽抱怨我文字寫太多，所以從這篇閱讀心得開始，就輕輕點出3個我最喜歡作者所提出的想法，其他的留給各位去細細閱讀、品味吧！

｜2月｜老婆快樂，人生就快樂

這是西方人的一句諺語：「Happy Wife, Happy Life」。不曉得多少老公看到這句會點頭如搗蒜？

其實老公們知道嗎？老婆我們也是這麼想的。

我們有時候也希望每天是快樂的，能跟作者一樣過的像「大好人週」；但是老公有時真的像是大孩子，讓人忍不住地脾氣要上來，而當氣氛凝結，接著準備爆發時，兩個人就要吵架了。

如果可以，跟作者說的一樣吧！

吵架或許難以避免，但你可以吵得有趣些

常在社團中看到許多新婚的老婆分享，剛開始相處時，真的摩擦不少，有人喜歡先煮咖啡；有人喜歡先準備早餐的荷包蛋；你該做？還是我該做？誰洗衣服？誰折衣服？誰打掃家裡？誰清理廁所？

其實這些日常生活的順序跟方式都是兩人用默契去慢慢磨合出來，沒有誰絕對是對的或是誰給的建議是完美的。

別人的經驗，其實僅供參考，最終還是要用自己的智慧好好調教家中那位大孩子！

每天至少擁抱五次，一個月後你會更快樂

有個研究，規定實驗者每天至少要擁抱五次，擁抱愈多人愈好，一個月後，這些人都變得更快樂。

你知道擁抱有個神奇的力量嗎？

這是我自己的感覺，當擁抱時，可以感受對方的體溫，暖呼呼的！享受當下的寧靜片刻，有種放鬆的幸福感覺。

在傳統的華人社會裡，擁抱這種行為並不常發生。我媽媽曾說：跟爸爸結婚後，在南部的鄉間路上，爸爸就對她說：在這邊不要牽手。我印象中，從來沒有看過他們牽手，更不用說兩人擁抱了。

或許這就是很老派的想法，但他們只是把愛表達得很含蓄，要細細品味才知道。

現在，在馬路上看到男女朋友或是夫妻牽手的景象不會覺得突兀；看到人家在騎樓下親吻或擁抱也不會覺得奇怪，這是現代的人表達愛的方式。

在我要從美國來台灣前，有跟家人一一擁抱，跟媽媽擁抱時，我很想流淚，因為不能再當備受寵愛的大小姐了；跟爸爸擁抱時，可以感覺他對擁抱有些生澀，但也能感受到他對我的關懷，暖暖的；跟妹妹與弟弟擁抱時，我能感受他們對我的祝福。每一次離家前，我都會想跟他們擁抱，告訴他們：我很愛他們。

你有多久沒有擁抱過親愛的對方？

回家，看到辛苦在照顧孩子或是處理家務的另一半時，可以在對方放在手邊的事時，給她／他一個溫暖的擁抱吧！

作者小叮嚀：記得擁抱時間請勿低於六秒！

本月心得：快樂不是美德也不是歡愉，而是成長。

兩人共組家庭，在過程中，肯定有困難跟快樂，還記得嗎？結婚誓詞裡就有提到過。但只要這段日子裡是有成長的，其實對兩人來說就值得了。

｜8月｜讀一本別人的災禍回憶錄

作者說，如果真的不知道為何不快樂時，去看一點別人的災難回憶錄吧！

這就像是當我們看到比我們辛苦、悲慘的人時，心中反而會感謝老天爺，讓我們擁有現在的生活。

我想這是因為我們有時候把好日子過的太理所當然了，覺得這一切是應該的；又容易不自覺得感到「不滿足」，如同脆弱的力量一書作者所說的：我們身處的文化是「永不知足」的，久而久之，我們也習慣了這種行為。

還記得高中時，因為準備聯考，壓力大，成天坐著不動又吃不停，所以胖了許多，某天我跟媽媽說：我的腿好粗，我好胖喔！

媽媽看了看說：有腿就好，管他粗細。

當下，我還真的愣了一下，其實她沒有說錯。有腿，身體健康就應該感到知足。我們擁有太多，於是在不知不覺間開始計較起那些其實根本不那麼重要的小事。

你的昨天，快樂嗎？如何寫「一句話日記」……

其實很多作家都有寫日記的習慣，小學時我也有寫日記的習慣，後來發現會被媽媽偷看後，我就不想寫了。

但是說穿了，其實是渾渾噩噩的一天過完後，很難將一天寫成「有價值的日記」，於是就這樣得過且過的過著日子吧！

文中說：你可以寫「一句話日記」。

這我倒是沒有想過，寫一句話似乎不困難，很容易做得到，或是寫一句話來紀念我有印象的好事吧？或是感謝的人？

這就好像是寫「感恩日記」，你有聽過「感恩日記」嗎？

就是用感激去積極追求事物的光明面，使我們用正面的心去感謝自己最親愛的人所做那些小事。

今天的我的一句話日記：感謝老公跟我一起把書櫃整理了，給了我一整排的空間可以放自己的書與手作工具。

在結婚週年紀念日，更新遺囑

遺囑？你寫了嗎？

這樣問是不是很沒有禮貌，但我沒有冒犯你的意思。

以前我一個人，從來沒有想過這件事，但是我結婚後，我跟老公曾認真地討論過這件事。

在傳統的華人社會，提到遺囑似乎都讓人有觸霉頭的感覺。

但是，你難道不想為自己做這些決定嗎？你的孩子跟家人做的決定肯定是你想要的嗎？

在日常生活裡，都會發現家人跟自己使用冰箱、空間的習慣不同，更何況這些自己身後重要的事。

姑且不論你的人生多有成就，你想要怎麼分配你鉅額的財產給小孩。如果你的孩子還小，假如你的父母也是依賴著你，如果你有貸款或資金的不同配置，如果你不好好規劃，寫成遺囑，他們未來該怎麼辦？

想到他們除了要因為自己的離開而難過，還得為生計煩惱，我就覺得該把這件事做好，避免他們得在身心俱疲下，為我決定這些我其實能自己處理的事。

本月心得：當電話另一頭傳來壞消息，你會怎麼想？

沒有人想接到電話那頭來的是壞消息，但是，一旦我們收到不好的消息時，我們該怎麼用正面的態度去面對與思考，才是重要的課題。

｜11月｜降低自己的笑點

以前朋友講玩笑話時，有些人一下就笑了，有些人則怎麼都無法輕易大笑。一聽就笑的人常被說：你笑點很低耶！

笑點低其實很好啊！講笑話的人看到你笑也開心，你開懷大笑也自然地心中感到愉悅。

孩子一天笑四百次，你呢？

據說，成人則只有十七次，但大部分的時候，作者說自己說不定連十七次都達不到。

原來我們當小孩的時候，一天竟然可以笑四百次呢！突然有點想穿越時光，見見當時的自己。

不過這也難怪，我們經常看到兩個小朋友坐在那玩著玩具或看著卡通，就咯咯的笑個不停，連大人在一旁盯著都無法解讀出那些奇異的笑語。

有人說：是因為小孩容易知足。小孩是天生玩樂的高手。

那麼我到底該如何提升自己笑的頻率呢？

除了可以培養幽默的態度之外，如果能夠轉變自己的心念，更加的知足感恩；或是學習欣賞別人的優點；或是跟喜歡笑、心態正面的人交朋友，自然而然地就能夠增加笑容喔！

如果能選擇，所有人應該都是希望看到笑臉迎人的人，而不是愁眉不展的人吧！

要沉重很容易，要輕鬆很困難

這句話讓我想起最近看的柴崎幸主演的日劇「35歲的少女」。

原本她是一個希望周圍的人能幸福的女孩；但是接連的現實打擊與不順遂，讓她變成了一個憤世忌俗的人。她的母親因此對她說：要讓人不幸很容易，但要人感到幸福卻很難，你明明是難得可以讓人感到幸福的人，卻變成這樣，我希望你能變回從前那樣的人。

我邊看這個片段時，邊跟老公說：沒錯！沒錯！我也是這麼覺得。

大家若是仔細地想想就會發現，如果有人指責你，你是不是那一天就會過的不太開心？就會覺得很悶？要擺脫這種重擔並沒有這麼容易。

或是如果今天有人很愛對你倒垃圾(抱怨)，你聽完後，表面上看起來沒什麼事，但其實你的內心很有負擔，久而久之，你看事的態度會變得灰灰暗暗的。

如果可以，還是做一個會讓大家感到快樂的人吧！但也不要誤以為那些快樂的人，日子過的很輕鬆愜意，人家只是選擇用另一種正面的態度面對人生。

本月心得：尋找精神上的「庇護區」

尋找精神上的「庇護區」，讓自己能保持積極發現快樂的想法。想要笑的時候就笑，不要太過在意別人的眼光。

結論

這本書的作者葛瑞琴．魯賓，是個好認真的人，雖然我跟他一樣有想要改變、嘗試的心，但是似乎無法像她這樣大量閱讀，又快速吸收不同類型的資訊，再清楚的列出目標並一一完成。(果然學法律的人，真的不簡單！)

2020年不是一個輕鬆的一年，有許多困難，也讓許多人失去了至親，如果未來的我回想起來，2020年肯定不是一個會讓我感到最快樂的一年。但是，我很感謝我在2020年底時閱讀了這一本書，讓我對「快樂」有了不同的解讀。

我很喜歡她在書中，藉由描述自己的生活中，告訴大家她如何實踐她的目標跟想法，生動活潑，同時其中又引用了許多作者的名句，讓讀者留下深刻記憶。

像是，

王爾德（Oscar Wilde）曾說：「優秀的人未必快樂；但快樂的人往往很優秀。」

經典且簡單的文字，讓人心有同感。

如果你也想成為優秀的人，那麼好像要先成為一個快樂的人。「我的快樂生活提案：過得還不錯的一年 (The Happiness Project)」這本書，我算是相當喜歡，台北市立圖書館也有這本書，可以借來看看。

喜歡我的文章嗎？歡迎加入FB粉絲專頁～幫我按讚或訂閱我的部落格唷！

訂閱部落格～搶先看最新的文章！

--延伸閱讀--

閱讀心得文章：

精選前10名！(自己大聲說)好文章：

美國生活大小事：

＃相關文字是我個人閱讀本書後的感想，如有任何想分享的心情～歡迎留言。

標籤: Gretchen Rubin

04 我的快樂生活提案 : 過得還不錯的一年 The Happiness Project